Connaissez-vous la méthode fartlek en cyclisme ? C’est une approche d’entraînement dynamique et divertissante qui est appréciée par de nombreux cyclistes pour sa variété et son adaptabilité. Que vous soyez un coureur expérimenté ou un débutant, cette méthode peut ajouter du piquant à votre routine d’entraînement tout en améliorant vos performances sur la route.
Table des matières
Découvrir la méthode fartlek en cyclisme
Origines du fartlek
Le terme « fartlek », mot suédois signifiant « jeu de vitesse », a été développé dans les années 1930 par l’entraîneur suédois Gösta Holmer. À l’origine utilisé pour l’entraînement des coureurs à pied, il a depuis été adopté par divers autres sports, y compris le cyclisme.
Principes de base du fartlek
L’idée principale derrière le fartlek est de laisser la route dicter l’effort. Cela implique d’alterner les allures en fonction du dénivelé, du parcours ou des autres cyclistes avec lesquels vous vous entraînez. Il n’y a pas d’exercice préétabli et c’est justement cela qui rend cet entraînement si intéressant : chaque séance est différente des précédentes.
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HILAND Daring Vélo de Route 28” 700C, 14 Vitesses, Cadre Aluminium 57 cm, Vélo de Ville et Pendulaire pour Homme et Femme, Vélo Adulte, Noir【Cadre en aluminium léger et durable】Le vélo de route HILAND Daring est équipé d’un cadre en aluminium ultraléger avec câblage interne, offrant une excellente résistance tout en réduisant le poids. Les roues 700C assurent une conduite rapide et fluide, parfaitement adaptée aux trajets urbains et au vélotaf quotidien. 【Transmission précise à 14 vitesses】Le système de transmission professionnel à 14 vitesses permet des changements de rapport rapides et fluides. Que ce soit pour affronter des montées, des descentes ou la circulation en ville, il garantit un contrôle optimal et une conduite sans effort. 【Freinage fiable et sécurisé】Les freins à étrier (caliper) avant et arrière offrent une puissance de freinage efficace et un excellent contrôle de la vitesse. Ils assurent une sécurité renforcée lors des freinages d’urgence ou sur routes urbaines fréquentées. 【Confort de conduite au quotidien】La selle et le cintre ergonomiques sont conçus pour offrir une position de conduite confortable, réduire la fatigue et améliorer le confort lors des trajets prolongés, aussi bien pour les déplacements quotidiens que pour les sorties loisirs. 【Tailles adaptées et montage facile】Taille S (cadre 49 cm) recommandée pour une taille de 160–170 cm ; Taille M (cadre 53 cm) recommandée pour une taille de 168–178 cm ; Taille L (cadre 57 cm) recommandée pour une taille de 175–190 cm. Vélo livré préassemblé à 90 %, montage simple et rapide. Outils de montage et pédales inclus. -
Kcolic Vélo Route 700C Alliage Daluminium, Freins Disque 16 Vitesses, Double Suspension, VTT Descente Et VTT Tout-Terrain en Fibre Carbone D,48🚲 Le vélo est un véritable héros du quotidien et convient à un usage quotidien, pour se rendre au travail, mais aussi pour une excursion en montagne. 🚲 Design moderne : le modèle ne passe pas inaperçu, ce qui laisse également une impression durable grâce à sa peinture de haute qualité. 🚲 Montage rapide : le vélo est déjà pré-assemblé à 90 % et prêt en quelques étapes seulement. 🚲 Service client : Nos vélos allient sécurité, confort, design et composants durables. En cas de problème, notre service client est toujours à votre disposition. 🚲 LÉGER, STABLE ET SÉCURISÉ : Cadre en aluminium très stable pour une utilisation quotidienne en montagne, à l'école ou au travail.
Les bénéfices du fartlek pour les cyclistes
Variété et plaisir
Le fartlek est une manière ludique de s’entraîner. En échappant à la routine d’un programme d’entraînement strict, vous gardez votre motivation intacte.
Amélioration des performances
Avec le fartlek, vous travaillez aussi bien en aérobie qu’en anaérobie. Cela signifie qu’il aide à améliorer à la fois l’endurance et la vitesse – deux aspects clés de la performance cycliste.
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Wahoo Fitness KICKR Core 2 ZWIFT COG and Click - Pignon Orange 3e générationKICKR CORE Zwift est la façon la plus intelligente de commencer à faire du vélo en intérieur, Le nouveau KICKR CORE s'appuie sur les performances éprouvées du CORE original et introduit une configuration plus rapide et plus facile, une meilleure connectivité et l'ajout de fonctionnalités clés de l'écosystème KICKR Le KICKR CORE est la façon la plus intelligente de commencer à faire du vélo en intérieur SENSATION DE PÉDALAGE LÉGENDAIRE KICKR : Le KICKR CORE offre une résistance fluide et une sensation proche de la route, il est conçu pour les efforts intenses et l'entraînement structuré CONFIGURATION SIMPLE ET CONDUITE STABLE, CONNECTÉ ET SOUS CONTRÔLE : Le WiFi intégré permet un appairage plus rapide et des mises à jour automatiques lorsqu'il est connecté à un réseau WiFi actif Intégration Zwift Cog + Click : Prend en charge le changement de vitesse virtuel Zwift pour un braquet personnalisé, Changement de Vitesse Virtuel : Reproduisez votre configuration préférée en intérieur avec Zwift Cog et Click, KICKR BRIDGE : Diffuse les données des moniteurs de fréquence cardiaque et autres contrôleurs, MODE COURSE : Diffuse les données de puissance jusqu'à 10 fois plus rapidement que le CORE précédent pour une réactivité rapide, Système LED mis à jour : Les LED multicolores indiquent l'état de la connexion, du firmware et des fonctionnalités, Puissance maximale : 1800W, Précision : ±2%, Calibration automatique : Pas besoin d'étalonnages programmés -
TOPUTURE Velo d Appartement, Vélo d'Appartement Silencieux avec Résistance Magnétique Électrique 32 Niveaux, Écran Tactile Haut de Gamme avec App et Capteur Cardiaque, Support Haltères, Capacité 150kg【Résistance Magnétique Électrique + Écran Tactile Premium】 Ce vélo d’appartement connecté utilise une résistance magnétique électrique avancée pour un pédalage fluide et silencieux (adaptateur inclus). L’écran tactile haut de gamme affiche en temps réel 8 données essentielles : SCAN/SPEED/DISTANCE/TIME/CAL/PULSE/RPM/LEVEL, avec possibilité de passer entre unités métriques et impériales. Confort, silence et contrôle intelligent : votre vélo appartement connecté n’a jamais été aussi performant. 【Deux Modes de Réglage de la Résistance : App & Écran Tactile】 Ce vélo d’appartement offre une plage de résistance de 1 à 32 niveaux, adaptée à tous les niveaux, du débutant à l’utilisateur avancé. Vous pouvez choisir de régler la résistance via l’App connectée en Bluetooth ou directement en tournant l’écran tactile, les deux modes fonctionnant de manière totalement indépendante. Plus besoin de vous pencher : ajustez la résistance facilement et confortablement, selon vos besoins de chaque séance d’entraînement. 【Déverrouillez une Expérience de Cyclisme Immersive】Ce vélo d'appartement connecté est compatible avec FITSHOW, ZWIFT et KINOMAP. Profitez de parcours virtuels réalistes depuis chez vous, avec vitesse et résistance synchronisées en temps réel, et défiez des cyclistes du monde entier. Transformez votre salon en votre propre terrain d’entraînement. 【Ultra-silencieux & Accessoires Très Pratiques】Ce vélo d’appartement utilise une courroie de haute qualité pour un pédalage fluide et ultra-silencieux (<20 dB), vous permettant de vous entraîner à tout moment sans gêne. Il est équipé de deux porte-bouteilles et de deux supports pour haltères pouvant accueillir des haltères ≤8 kg ou de diamètre ＜4 cm (haltères non inclus). Le siège en cuir respirant et rembourré assure un confort optimal même lors de longues séances. Les roues de transport intégrées facilitent le déplacement et le repositionnement du velo appartement. 【Structure Robuste et Stabilité Maximale】Ce vélo d’appartement adopte une structure renforcée à double triangle en acier épaissi, assurant solidité et stabilité. Le support arrière en V élargit la surface d’appui pour une excellente stabilité, même en usage intensif. La base avec 4 patins antidérapants protège le sol et renforce l’adhérence. Le volant d’inertie lourd garantit un pédalage fluide et réaliste. Freinage d’urgence pour un arrêt immédiat en toute sécurité. 【Réglages Faciles et Multi-Tailles】 Ce vélo d’appartement dispose d’une selle et d’un guidon réglables sur plusieurs positions pour s’adapter à tous les utilisateurs. La selle offre 7 niveaux de hauteur et un réglage avant/arrière, tandis que le guidon propose 6 niveaux de hauteur, convenant aux utilisateurs mesurant de 150 cm à 190 cm. Le système de réglage par goupille permet d’ajuster facilement la hauteur se règle facilement en quelques secondes, pour un confort optimal à chaque séance. 【Montage Rapide & Garantie 2 Ans】TOPUTURE vélo d’appartement est pré-assemblé à 70 % et se monte facilement en 20 minutes grâce à la vidéo et à la notice fournies. Il bénéficie d’une garantie de 2 ans, incluant le remplacement des pièces défectueuses. Notre service client réactif vous accompagne avec des solutions claires et un support personnalisé pour une utilisation durable et sans souci. -
VEVOR Support d'Entraînement pour Vélo Intérieur, Base d’Entraînement pour Roues 66-73,7 cm et 700C, Simulateur de Vélo Niveaux 1-13, avec Bloc de Rehausse de Roue Avant, Compatible avec VTT et ZwiftConnexion intelligente : Vous pouvez connecter le home trainer à vos smartphones, ordinateurs ou tablettes via Bluetooth 4,0 et ANT+. Compatible avec Zwift, TrainerRoad, BKOOL, MyWhoosh et Onelap, il permet une surveillance intelligente et l'analyse des données Entraînement efficace : Notre support d'entraînement de vélo permet de régler virtuellement la résistance de 1 à 13 niveaux via la télécommande. Il simule différentes conditions de route et ajuste la difficulté de l'entraînement pour un entraînement professionnel Excellente compatibilité : Compatible avec les roues de 26 à 29 pouces (660,4-736,6 mm) et 700C, le stimulateur de vélo est compatible avec les vélos équipés d'une cassette de 8 à 11 vitesses. Remarque : Le pignon de la cassette n'est pas inclus ; veuillez en installer un adapté au rapport de votre vélo pour l'installation Fonctionnement silencieux : Cette base d'entraînement est équipée d'un moteur silencieux à arbre en alliage d'aluminium robuste, réduisant les vibrations de frottement entre le pneu et le moteur. Elle ne dérangera pas votre famille et vous permettra de faire du vélo facilement à la maison, quelle que soit la météo Stable et fiable : Notre home trainer est doté d'un cadre robuste en acier au carbone, d'un bloc de rehaussement de roue avant et de patins antidérapants, pour une stabilité accrue et une charge maximale de 130 kg. Il reste stable et stable même lors des sprints à pleine puissance
Quand intégrer le fartlek à son programme ?
Période idéale pour le fartlek
Il n’y a pas de « meilleur moment » pour intégrer le fartlek dans votre entraînement. Vous pouvez l’utiliser tout au long de l’année selon vos besoins et vos envies. Cependant, il peut être particulièrement utile pendant les périodes de préparation où vous cherchez à booster vos performances.
Fartlek lors des sorties longues ou courtes ?
Le fartlek peut être effectué lors de sorties courtes comme longues. Tout dépend de vos objectifs et du temps dont vous disposez. Il est néanmoins important de ne pas le pratiquer à chaque sortie pour éviter les risques de surentraînement.
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Garmin Forerunner 55, Montre GPS connectée de Running, Noir, Boîtier 42mm | Montre légère et confortable, autonomie jusqu'à 2 semaines, résistante à la transpiration, fonctions d'entrainement & santé17 profils d’activité intégrés dont running, vélo, natation en piscine, course virtuelle, Pilates, HIIT et exercices de respiration. Suggestion d’entrainements quotidiens prenant en compte le niveau de forme physique. Plans d’entrainement gratuits pour préparer un 5km, un 10km ou un semi-marathon. GPS/Glonass/Galileo : permet de connaitre sa position plus précisément même dans les zones les plus escarpées. Accéléromètre intégré. Fonctions PacePro, Finish Time et temps de récupération pour une gestion parfaite de l’effort. Taille d'affichage: 1.04 pouces Composants inclus: Forerunner 55, câble de chargement, documentation -
Garmin Forerunner 165, Montre GPS connectée de Running, Noir/Gris, 43mm | Écran AMOLED ultra-lumineux & tactile, autonomie jusqu'à 11 jours, +25 sports avec GPS intégré, fonctions sport & santéAutonomie : allant jusqu’à 11 jours en mode montre connectée et 19h en mode GPS Training Effect : consultez la fonction pour comprendre les bénéfices de votre entraînement sur votre forme physique Atteignez vos objectifs avec des suggestions personnalisées d’entraînement qui s’adaptent à vos performances et vos besoins de récupération Multisports : plus de 25 profils d’activité intégrés dont la course à pied, course sur piste, le vélo, HIIT, la natation en piscine et en eau libre… Suivi santé : fréquence cardiaque, détection de sieste, score de sommeil, rapport matinal, Body Battery et niveau de stress… Fonctions connectées : Garmin Pay, suivi des appels et SMS, météo, LiveTrack, détection d’incident et assistance… Boîtier 43 mm et bracelet Quick-Release 20 mm Compatible IOS et Android -
Montre Connectée Homme Smartwatch GPS: 1.45" Montre Outdoor Sport Avec Boussole et Lampe Torche Autonomie 530mAh IP68 Étanche Appel Bluetooth Surveillance Fréquence Cardiaque et SpO2 pour Android iOSGPS + BOUSSOLE + LAMPE TORCHE : Cette montre connectée homme, véritable smartwatch GPS sport et montre outdoor sport, ne vous perd jamais en randonnée ou en forêt. La puce GPS professionnelle avec AGPS assure un suivi en temps réel même dans les zones denses. La boussole électronique vous aide à connaître votre direction, et la lampe torche intégrée (accessible via le centre de contrôle déroulant) vous éclaire la nuit ou en cas d'urgence. Trois outils indispensables pour l'outdoor. AUTONOMIE DURABLE + IP68 ÉTANCHE: Véritable montre étanche homme, elle embarque une batterie 530mAh. Tenez jusqu’à 15 jours en usage normal, 35 heures en mode GPS continu, ou 90 minutes d’appel Bluetooth. Pas besoin de chercher un chargeur tous les jours. Partez en randonnée ou en voyage pour une semaine sans stress. Certifiée IP68 : elle résiste parfaitement à la pluie, aux éclaboussures et à la transpiration. Même sous une forte averse intensif, montre connectée homme reste opérationnelle. Appel Bluetooth et notifications: Montre connectée homme avec appel Bluetooth, véritable montre intelligente homme, vous permet de recevoir et d'émettre des appels directement au poignet, d’une simple touche. Que vous conduisiez, fassiez du sport ou ayez les mains occupées, plus besoin de sortir votre téléphone. Compatible avec Siri pour composer vos appels vocaux. Cette montre intelligente prend également en charge les notifications des applications : WhatsApp, LINE, Instagram, Telegram, etc. Santé et bien-être: Montre santé pour homme surveille en continu votre fréquence cardiaque, votre SpO2, vos cycles de sommeil et votre tension artérielle (mesure via logiciel). Elle analyse aussi vos pas et vos calories brûlées via l’application Fit CloudPro. Idéale pour suivre votre forme au quotidien, cette montre intelligente homme vous aide à mieux comprendre votre corps. Que vous soyez au bureau, en randonnée ou à la salle de sport, vos données de santé sont toujours accessibles d’un geste. Multi-sports et plus: Montre fitness homme embarque de nombreux modes sport intégrés : marche rapide, running, randonnée, vélo, corde à sauter, basketball, badminton, football. Via l’application Fit CloudPro, vous pouvez ajouter des dizaines d’autres sport. Cette montre sport homme s’adapte aussi bien à vos séances quotidiennes qu’à vos défis outdoor. Profitez des outils pratiques : réveil, minuteur, commande photo à distance, musique à distance, cadran personnalisable et recherche de téléphone.
Intensité et fréquence d’entraînement fartlek
Déterminer l’intensité de l’effort
Puisque le fartlek est basé sur les sensations du cycliste, l’intensité dépend de votre ressenti lors de chaque séance. Cela dit, une bonne règle générale est d’alterner entre des phases d’effort intense et des phases plus calmes.
Fréquence des séances de fartlek
La fréquence des séances dépend également de votre niveau et de vos objectifs. Pour un cycliste débutant, une séance par semaine peut suffire. Un cycliste plus expérimenté pourrait en faire deux ou trois.
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URAQT Compteur de Vélo, 19 Fonctions IP65 Étanche Ordinateur de Vélo, avec écran Rétroéclairé LED, Contrôle Tactile, Démarrage/Arrêt Automatique, Compteur de Vitesse Velo et Compteur de Kilomètres VTT【Fonctionnalités Puissantes】Vous voulez savoir à quelle vitesse vous êtes ? C'est ce qu'on appelle un ordinateur de vélo parce qu'il peut faire tellement de choses : calories brûlées, distance, kilomètres parcourus, vitesse moyenne et plus encore. Le compteur de vitesse a 2 boutons, le bouton droit est ""mode"" ce qui signifie trouver le mode (ou le paramètre) que vous voulez, et le côté gauche est ""set"" ce qui signifie confirmer le mode. 【Excellentes Performances du Produit】URAQT compteur de vitesse de vélo a 19 fonctions. Offrez-vous une meilleure expérience de conduite. Il passe automatiquement en mode veille après 5 minutes d'inactivité, et lorsque vous appuyez sur n'importe quel bouton ou que vous conduisez, il affiche vos statistiques de conduite récentes. Protection étanche IP65, peut fonctionner normalement les jours de pluie. (Ne pas mettre directement dans l'eau) 【Rétroéclairage Tactile】 Ce compteur de vélo est équipé d’un écran rétroéclairé pour une lecture facile des données dans l’obscurité. Appuyez simultanément sur les boutons « Mode » et « Paramètres » pour activer le rétroéclairage ; appuyez de nouveau pour le désactiver. L’écran rétroéclairé antireflet utilise une technologie avancée, garantissant une visibilité parfaite même en plein soleil. 【Exigences D'installation】1. La distance entre le capteur et l'hôte est inférieure à 50 cm, l'hôte peut recevoir le signal et fonctionner, plus il est proche, mieux c'est. (L'ordinateur affiche parfois des données fluctuantes avec une distance de plus de 50 cm, ce qui n'affecte pas toutes les données.) 2. La distance entre l'aimant et le capteur doit être d'environ 5 mm, plus elle est proche, mieux c'est. 3. L'aimant fait face à l'arrière de la batterie du capteur. 【Support D'extension】URAQT compteur de vélo est livré avec un support universel et un support d'extension. Les supports d'extension ne sont disponibles que pour les diamètres de guidon de 22,2 à 31,8. Le support élargit votre champ de vision pendant la conduite et le compteur de vitesse du vélo réduit le besoin de regarder le moniteur, ce qui réduit la tension sur mes épaules et mon cou tout en rendant ma conduite plus confortable. -
SIGMA BC 5.0 WR | Compteur de vélo Filaire à 5 Fonctions | Compteur de vélo pour débutants | facile à utiliser grâce à ses grandes touches | écran clairFonctions – Les 5 fonctions de base comme la vitesse, les kilométrages quotidien et total, le temps de trajet et l’heure sont affichées lisiblement. Simplicité d’utilisation – La finesse du design du traceur GPS permet d’utiliser les fonctions et de basculer entre elles à l’aide d’une seule touche. Cela simplifie la navigation, y compris pendant le trajet Résistance – Le BC 5.0 WR est étanche et résiste aux intempéries. La pile bouton intégrée est remplaçable et elle alimente le tachymètre pendant plus de 2 ans Filaire – La liaison filaire directe du tachymètre au capteur garantit une mesure de la vitesse sans accroc par l’ordinateur de vélo Contenu de la livraison – Ordinateur de vélo (avec pile), support pour modèle filaire, aimant, matériel de fixation, instructions d’utilisation (français non garanti) -
CYCPLUS Compteur GPS Vélo sans Fil G1 70g Écran 2,0" Étanche IPX6 | Format poche, Batterie 1200mAh, Autonomie 55h+, Rétroéclairage auto, Compteur vitesse/km, Analyse des données【Positionnement GPS Dynamique】 - Cet ordinateur de vélo offre une sensibilité, une précision et une rapidité de géolocalisation supérieures. Le signal GPS suit votre itinéraire et affiche : le temps de trajet, la distance parcourue, le temps total de trajet, le kilométrage total, l'heure et l'altitude actuelle. 【Rétroéclairage Automatique】 - L'écran à rétroéclairage anti-reflets, intégrant la technologie FSTN, assure une excellente visibilité même en plein soleil. Vous pouvez lire vos données plus facilement et plus clairement, de jour comme de nuit. La vitre en verre trempé de haute qualité protège l'écran des rayures. 【Étanchéité IPX6 et Grande Autonomie】 - Conception sans fil et étanche. Finis les encombrements de câbles sur le guidon. Fonctionne par tous les temps, même sous la pluie. Avec sa super batterie de 1200 mAh, le temps de fonctionnement continu dépasse 55 heures. 【Ordinateur de Vélo Sans Fil Automatique】 - Cet ordinateur de cyclisme passe automatiquement en mode veille après 10 minutes d'inactivité. Lorsque vous l'allumez, il affiche les données de votre dernière sortie à vélo. 【Mise en Veille Automatique】 - Après 10 minutes d'inactivité, l'ordinateur entre en mode économie d'énergie. Lors du rallumage, il affiche les données de votre dernière activité cycliste.
Exemples de séances fartlek à vélo
Fartlek sur terrain plat
Sur un terrain plat, vous pouvez par exemple alterner 5 minutes à allure modérée avec 1 minute à allure rapide. Répétez ce cycle autant de fois que vous le souhaitez.
Fartlek sur terrain vallonné
Sur un terrain vallonné, utilisez les côtes pour vos phases d’effort intense et les descentes pour récupérer.
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SINOPHANT Short Femme Sport été à Cycliste Noir SM | Shorty Anti Frottement Cuisse Femme Taille Haute Court Short sous Robe sous JupeDouceur beurrée et confort optimal: Les shorts sport femme SINOPHANT sont fabriqués dans un tissu extensible au toucher agréable et ultra-doux, pour un confort incomparable. Taille haute et maintien du ventre: Conception tendance à taille haute, ces shorts cycliste femme couvrent le ventre et vous apportent de la chaleur. Ce legging court femme vous offre une silhouette harmonieuse. Matière: Ces shorts sport femme sont confectionnés dans une matière en spandex lisse et douce comme du beurre. Ils évacuent l’humidité, sont respirants, shorty anti frottement cuisse femme, extensibles dans les 4 sens et résistants. Le tissu confortable vous procure une sensation douce et agréable tout au long de votre balade à vélo. Usages polyvalents: Ces confortables shorts femme SINOPHANT existent en plusieurs coloris au choix. Leur respirabilité permet un séchage rapide même humide. Parfaits pour dormir, courir, marcher, faire du vélo et tous types d’activités sportives. Entretien facile et service client: Il est recommandé de laver avec des couleurs similaires. Lavage en machine à froid. Ne pas javelliser, séchage en sèche-linge à basse température. -
ASTRYON Short Cycliste Homme Cuissard Vélo VTT 5D Rembourré Coussin Gel, Respirant Séchage Rapide Antichoc Élastique Anti Glissant【Tissu respirant et à séchage rapide】：Notre cuissard vélo / short cycliste est confectionné dans un matériau léger, extensible et respirant à effet évacuateur de transpiration. Il suit librement les mouvements de vos jambes lors du pédalage sans aucune contrainte, pour un confort optimal sur votre vélo. 【Ceinture large hautement élastique】：Ce short cycliste rembourré dispose d’une ceinture large élastique qui épouse parfaitement votre taille. Il reste bien positionné sans glisser ni creuser la peau, adapté à toutes les morphologies pour un port confortable sur de longues durées. 【Coussin ergonomique 5D rembourré】：Doté d’un coussin gel 5D haute densité conçu spécialement pour l’anatomie masculine, ce rembourré offre une protection antichoc ciblée contre les points de pression et les irritations cutanées. Idéal pour des trajets de moyenne et longue distance en VTT et sur route. 【Finition soignée avec coutures plates】：La confection à coutures plates de ce cuissard de cyclisme supprime les frottements cutanés et empêche le bord des jambes de remonter. Des surpiqûres de couleur contrastée apportent une touche design à ce sous-vêtement cycliste. 【Accessoire indispensable pour tous les cyclistes】：Ce sous-vêtement cycliste ASTRYON convient parfaitement aux activités intérieures et extérieures : pratique pour le VTT, le cyclisme sur route, le spinning et la moto. C’est également un excellent cadeau pour tous les amateurs de cyclisme. -
Niksa 1 Pièces Short Running Homme Short de Compression à Séchage Rapide et Respirant Short de Sport Ajusté avec Poches pour Téléphone Portable, Noir, MCompression haute performance: Les short homme au design ergonomique et au tissu stretch 4 directions offrent un soutien optimal et une forte compression pour les muscles des hanches et des cuisses, stabilisent les muscles pendant l'entraînement, accélèrent la récupération des muscles après l'entraînement et réduisent la formation d'acide lactique Respirant et à séchage rapide: Le short compression homme est composé de 88% de polyester et de 12% d'élasthanne, il est fabriqué dans un matériau qui évacue l'humidité, évacue la transpiration, sèche rapidement, respire et est doux pour la peau Coutures plates & ceinture élastique : Le short de sport homme est doté de coutures plates qui augmentent la résistance et réduisent l'irritation de la peau pour éviter les frottements pendant le sport. La large ceinture s'adapte mieux à la taille et assure un confort optimal Poche pratique: Les shorts de course à pied homme courts ont 2 poches de compression hautes pour protéger votre téléphone portable, vos clés ou d'autres objets. Le balancement est à peine perceptible, ce qui vous permet de vous concentrer sur vos performances sportives Fitness indispensable: Les short sport homme sont adaptés à l'entraînement en toute saison. Comme l'entraînement, l'entraînement physique, le yoga, la course, le cyclisme, le basket-ball, le football, l'escalade, la randonnée, les voyages, le cyclisme, la musculation
Fartlek et triathlon : une combinaison gagnante ?
Le fartlek dans la préparation du triathlon
Comme le triathlon combine trois disciplines (natation, cyclisme et course à pied), l’utilisation du fartlek peut aider à développer l’endurance et la vitesse nécessaires pour réussir dans chacune d’elles.
Bénéfices du fartlek pour les triathlètes
Les séances de fartlek peuvent aider les triathlètes à mieux gérer leurs efforts lors des transitions entre chaque discipline.
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Santic Combinaison de triathlon pour femmes - Une pièce - Sans manches - Pro Combinaison de triathlon - Rembourré - Tri-Suit - Séchage rapide - Perte de poids pour le cyclisme, la natation, la course【Combinaison triathlon 3-en-1 avec rembourrage】Le maillot de triathlon pour femme monopièce est doté d'un rembourrage en mousse qui assure un maintien sans frottement pendant toute la durée de la course à vélo ; De plus, il est très léger et respirant sans poids supplémentaire et sèche rapidement après la baignade 【Rapport d'or spécialement conçu pour les femmes】Le leotard Santic est conçu pour différentes parties du corps, combiné à une forme de taille qui allonge les jambes ; il est conçu pour les femmes et facilite la formation d'un fessier parallèle ; Le dos a une illusion d'optique grâce aux coutures pour un effet minceur 【Tous les combinaisons de triathlon librement extensibles】La combinaison sans manches avec coutures plates élastiques a été conçue pour une résistance maximale et un minimum d'inconfort sur la peau et offre une meilleure aérodynamique et compression musculaire ; et nous avons ajouté une bande antidérapante sur l'ourlet pour garantir que les jambes ne glissent pas vers le haut, de sorte que vous n'avez plus besoin d'arrêter votre course pour ajuster votre tri-suit Fermeture éclair à l'arrière avec longue corde : cette combinaison est conforme à la norme ITU avec fermeture éclair à l'arrière ; la longue corde peut aider les triathlètes à s'habiller plus facilement 【Poches facilement accessibles pour le rangement sur les côtés】Poches en maille sur les jambes gauches pour ranger des clés et des barres énergétiques pendant le cyclisme ou la course à pied ; Les poches ne sont pas étanches, veuillez ne pas placer d'objets dans les poches lorsque vous nagez -
HECLOK Combinaison de cyclisme à manches courtes pour homme，Cyclisme Body，Mens Pro Trifonction manches courtes Triathlon Racing Tri Suit，Rembourrage premium spécifique à la compétition (TYP-9,M)【Coupe et conception professionnelles】 3 poches arrière à l'arrière du maillot pour le rangement des objets, grande commodité, les 3 poches classiques peuvent stocker des éléments essentiels tels qu'une pompe, une bouteille d'eau et des collations. sécurité de la conduite de nuit. L'ensemble est également livré avec une paire supplémentaire de lunettes de cyclisme. Et une paire de gants de cyclisme professionnels 【Tissu de haute qualité】 Ce maillot de cyclisme est composé à 100 % d'élasthanne de haute qualité, super doux, doux pour la peau, léger, durable et à séchage rapide ， N'endommagera pas la peau. Tissu en maille peignée respirante avancée sur le dos et les côtés ， En triathlon, idéal pour la natation et la course à pied. Les tissus respirants et confortables ressemblent à une respiration à la surface de votre peau, vous gardant au frais et à l'aise à tout moment 【Coussins spécifiques à la compétition】 Différent des coussinets généraux du marché, les coussins en éponge haute densité faits à la main de HECLOK combinent la dernière technologie ergonomique développée par HECLOK. 7 heures，Ouverture de jambe italienne durable, bonne compression et bonne forme. Contrairement à la pince en silicone traditionnelle qui coupe votre peau en laissant des marques profondes 【Fermeture éclair complète certifiée SBS et bandes antidérapantes en silicone】la fermeture éclair SBS avant de haute qualité glisse facilement,ce qui rend la chemise facile à mettre et à enlever.Les fermetures éclair ont passé des tests rigoureux pour éviter qu'elles ne se cassent ou ne se coincent. La fonction autobloquante garantit que la fermeture éclair ne glissera pas pendant la conduite si vous activez le verrou.ajouter Les nouvelles bandes de silicone antidérapantesHECLOK 【Service client】Nous nous engageons à fournir des produits et services de haute qualité.Nous pensons que nos maillots de cyclisme et maillots de triathlon peuvent vous aider à profiter de votre sport et de votre course plus confortablement et librement.Nos marques fournissons une qualité de première classe et unique design,nos produits peuvent être parfaitement adaptés au sport du triathlon, du cyclisme, de la natation et de la course,et peuvent être commutés à la perfection
Conseils pour une séance de fartlek réussie
Écouter son corps
L’un des principaux avantages du fartlek est sa flexibilité. N’hésitez pas à adapter l’intensité et la durée des efforts en fonction de vos sensations.
Diversifier les terrains
Profitez de la variété que vous offre cette méthode d’entraînement. Alternez entre des terrains plats, vallonnés, des côtes, etc.
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T'nB - Visor, Casque Vélo et Trottinette Electrique pour Homme et Femme | Visière Transparente, Réglage par Molette, Caches-Oreilles Détachables, Taille M 54-58 cm, Noir[Visière Anti-Rayure Anti-Buée Anti-UV] Profitez d’une visibilité nette par tous les temps grâce à la visière traitée qui limite buée, reflets et micro-rayures. Elle protège aussi du vent, de la pluie, de la poussière et des insectes lorsque vous accélérez en ville ou sur piste, pour rouler sereinement au quotidien [Ultra Protection EN 1078] Coque résistante et mousse EPS haute densité absorbent efficacement les chocs en cas d’impact. Casque testé et conforme à la norme EN 1078 avec boucle sécurisée, pensé pour vélo urbain, route, VTT léger et trottinette électrique afin d’assurer une sécurité fiable au quotidien [Ajustement Précis et Confort] Molette arrière et sangle réglable pour un maintien sur mesure, taille M adaptée à un tour de tête de 54 à 58 cm. Mousses intérieures amovibles et mentonnière en mousse absorbant la transpiration pour rester à l’aise, même lors des trajets plus longs et par temps chaud [Ventilation et Légèreté] 8 aérations favorisent un flux d’air constant et évitent la surchauffe. Conception ultra légère pour limiter la fatigue de la nuque et permettre une conduite plus agréable en ville comme lors de sorties sportives, tout en conservant un style moderne et discret [Modulaire Hiver et Vent] Caches-oreilles entièrement détachables pour protéger du froid et des rafales quand les températures baissent. Retirez-les en mi-saison pour plus de fraîcheur et adaptez le casque à votre pratique, que vous rouliez tôt le matin ou tard le soir, sans compromis sur le look 🇫🇷 [Marque Française/ SAV] Chez T'NB, en tant qu'entreprise française, nous nous engageons à vous offrir des produits de qualité, certifiés et conformes aux normes européennes pour répondre à tous vos besoins, votre sécurité. Votre satisfaction est notre priorité, c'est pourquoi en cas de produit défaillant, de questions sur nos produits, vous pouvez contacter notre service client basé en France afin de trouver une bonne solution -
Favoto Casque Vélo Route VTT pour Adultes, Taille L | Casque Léger pour Homme et Femme. Protection Idéale à Vélo, en Course ou en VTT pour Rouler en Toute SécuritéConception Ultra-Légère pour Plus de Confort - Avec seulement 260g, le casque réduit la fatigue du cou, idéal pour cyclisme sur route, VTT et trajets quotidiens. Protection Fiable en EPS Haute Densité - Sa construction In-Mold absorbe efficacement les chocs pour une sécurité renforcée en cas de chute. Ajustement Précis (58-60cm) - La molette arrière permet un réglage personnalisé pour un maintien stable et confortable. Ventilation Optimisée avec 26 Aérations - Les nombreuses ouvertures assurent une excellente circulation d’air pour garder la tête au frais même en été. Rembourrage Amovible et Lavable - Les coussinets intérieurs doux se retirent facilement pour un nettoyage rapide, garantissant hygiène et confort. -
CASR Classic Casque Vélo, Skate & Trottinette, Bol - Homme, Femme - Noir M | Certifié EN1078 & EPI - Clip de Serrage Ajustable, Sangles en Nylon - Léger & Confortable, Respirant, Matériaux RésistantEN ROUE LIBRE ! - Casque conçu pour le vélo, le BMX, les trottinettes électriques, le roller et le skate, garantissant sécurité et adaptabilité. EPI QUOI ENCORE ?! - Bénéficiez d'une sécurité sans faille grâce à notre casque EPI certifié, conçu pour une protection optimale lors de vos déplacements urbains. ÇA SERT TOUJOURS - Profitez d'un ajustement personnalisé avec notre système rotatif ingénieux, pour un confort sur mesure et une tenue impeccable en mouvement. CHIC SANS CHOC - Affichez un style distinctif et minimaliste avec une finition marron pour le sangles. EAU-CUNE CRAINTE - Conçu avec des matériaux résistants à l'eau, ce casque est facile à laver, pour un entretien simplifié après chaque utilisation.
