Que vous soyez un cycliste professionnel ou un amateur, trouver de quoi s’hydrater pendant une sortie vélo peut relever du défi. Plus que jamais, il est essentiel de connaître les astuces et conseils pour remplir son bidon lors d’une balade à deux roues.
Table des matières
Préparation et hydratation : les clés d’une sortie vélo réussie
L’importance de l’hydratation
Il est vital de rester hydraté lors d’une sortie vélo. En effet, l’activité physique intense entraîne une perte d’eau par la transpiration. Cette eau doit être remplacée pour maintenir le bon fonctionnement de notre organisme. Boire régulièrement toutes les quarts d’heure est recommandé pour éviter la déshydratation.
La préparation avant la sortie
Planifier sa sortie est également essentiel. Il faut penser à repérer à l’avance les points où il sera possible de se ravitailler en eau. Cela évite des surprises désagréables comme la panne d’eau en plein milieu de nulle part.
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ZEFAL Pack Sense Soft 65 - Lot de Deux Bidons Velo et VTT - Gourde Sport Souple et Inodore - Bidon Eau Sans BPA - Tetine Silicone - Noir, 650MLSOLUTION SIMPLE D'HYDRATATION: conçu en polypropylène, ce pack de deux bidons velo/vtt Sense Soft offre une solution souple et sans odeur pour le cycliste. DESIGN ERGONOMIQUE : Avec une prise en main ergonomique, la matière de cette gourde vélo flexible facilite l'hydratation quelles que soient les conditions. COUVERCLE SOFT-CAP : le couvercle Soft-Cap et la tétine souple du Sense Soft donnent une sensation agréable en bouche. Sa matière inodore permet de garder votre contenant propre et pur. CARACTERISTIQUES TECHNIQUES : dimensions 206 x 76 x 76mm, poids 71 g, sans BPA et fabriquée à partir de notre polypropylène spécifique, léger, souple, et garanti sans odeur. FABRIQUE EN FRANCE : ce produit est fabriqué en France, dans notre usine dans le Loiret. ZEFAL est une marque renommée à l'international pour la qualité de ses produits issus de sa longue expérience (depuis 1880) -
Science in Sport Bouteille Sportive Sans BPA, Transparente, 800ml | Étanche, Ergonomique, Réutilisable, Pour Boissons et MélangesConçue pour l'Entraînement et l'Hydratation : Idéale pour transporter des liquides ou des boissons sportives mélangées, dans un format pratique qui s'intègre facilement aux entraînements, compétitions et routines quotidiennes Design Ergonomique et Étanche : Sa construction sécurisée aide à prévenir les fuites, tandis que sa forme facile à tenir facilite l'hydratation à la maison, à la salle de sport ou en déplacement Conçue pour les Mélanges de Boissons et l'Eau : Idéale pour s'hydrater, se ravitailler et récupérer, elle offre aux athlètes une bouteille polyvalente pour les entraînements, les événements et les emplois du temps chargés Utilisation Quotidienne Sans BPA : Bouteille réutilisable et durable, sans BPA, conçue pour un usage régulier dans le cadre de votre entraînement et de vos performances Expertise Science in Sport : Chaque produit SiS est basé sur la recherche, développé avec des athlètes d'élite et testé avec précision pour offrir une nutrition sportive fiable, fondée sur des preuves, pour les athlètes de tous niveaux -
GLEKGLEK Gourde Vélo 750ml Étanche, Sans BPA | Débit Rapide, Prise en Main Facile, Cyclisme sur Route, Longues SortiesBouteille D'eau Polyvalente pour le Sport : Cette gourde sport 750 ml vous accompagne partout, que ce soit pour le vélo, la gym ou l'aventure. Elle permet de rester hydraté en entraînement ou sur les sentiers Conception Étanche : Équipée d'un bouchon hermétique, cette gourde vélo à presser évite toute fuite. Elle assure une hydratation propre, même sur terrain difficile Matériau Sûr : Cette gourde sport sans BPA est fabriquée en matériau de qualité alimentaire, sans odeur ni arrière goût. Convient pour un usage quotidien, du vélo à la randonnée Facile à Nettoyer et à Entretenir : Le large goulot facilite considérablement le nettoyage, que ce soit à la main ou au lave-vaisselle. Ce bidon velo est conçu pour durer et supporte des températures de l'eau allant de -10°C à 80°C Design Dégradé Élégant : Avec son look moderne et ses couleurs vibrantes, cette gourde vélo allie style et fonctionnalité pour la salle de sport ou les sorties en plein air Capacité Généreuse de 750ml : Cette gourde offre une contenance suffisante pour vous maintenir hydraté tout au long de vos activités sportives sans nécessiter de remplissages fréquents Système de Pression Pratique : La fonction de bouteille à presser permet une hydratation rapide avec un minimum d'effort, vous permettant de vous concentrer sur votre activité
Les meilleures solutions pour trouver de l’eau en cours de route
Les fontaines publiques
Le site eau-cyclisme.com répertorie plus de 3400 fontaines d’eau potable en France, un outil indispensable pour les cyclistes. Il permet de localiser les points d’eau selon différents critères comme la géolocalisation ou le département.
Les toilettes publiques
Au-delà des fontaines, il est également possible de remplir ses bidons aux points d’eau publics tels que les toilettes publiques. Il faut toutefois être prudent et veiller à ce que l’eau soit potable.
Une fois les sources d’eau identifiées, quels sont les équipements nécessaires pour transporter cette eau ? Ce sera l’objet de notre prochain point.
Bidons et gourdes : choisir ses alliés pour une hydratation optimale
Opter pour le bon bidon
Il est essentiel de choisir un bidon adapté à sa sortie vélo. Le choix dépend notamment du type de parcours (urbain ou rural), de la durée estimée et des conditions météorologiques.
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TataWay - Gourde de Cyclisme Enfant | Batman 350 ml | Fixation Facile pour Vélo | Graphismes DC Comics | Sûr et Hygiénique, Jaune, 350 ml, Plastique🚴♂️ "Roulez avec style!" : La gourde de cyclisme Batman pour enfant est l'accessoire idéal pour les jeunes aventuriers; avec sa capacité de 350 ml, elle permet de rester hydraté tout au long de la journée; idéale pour les sorties à vélo, elle se fixe facilement grâce à ses attaches pratiques 🦇 "Inspiration héroïque!" : Offrez à votre enfant la chance de s'hydrater comme un super-héros avec cette gourde Batman; son design jaune et noir captivant est inspiré du célèbre univers DC Comics, ajoutant une touche de magie à chaque gorgée; parfaite pour l'école ou les loisirs 🌟 "Sécurité et hygiène assurées!" : Fabriquée en plastique conforme aux réglementations sur les colorants, cette gourde garantit une utilisation sûre et hygiénique; un choix idéal pour les parents soucieux de leur enfant; parfaite pour une utilisation quotidienne 🚴♀️ "Compagnon de voyage!" : Que ce soit pour une balade à vélo ou une journée à l'école, cette gourde Batman est le compagnon idéal; sa taille compacte de 4,5 x 4,5 x 7 cm la rend facile à transporter et à utiliser par les petites mains; un must-have pour les jeunes explorateurs 🟡 "Couleur et fonctionnalité!" : Avec sa couleur jaune éclatante, cette gourde de 350 ml ne passe pas inaperçue; elle allie fonctionnalité et style pour encourager les enfants à boire régulièrement; un accessoire indispensable pour les activités sportives et les aventures en plein air -
ELITE Fly Tex Bidon Cyclisme 750ml Noir – Gourde Vélo Ultraléger Sans BPA Texture TEX – Pour Route VTT GravelWORLDTOUR ULTRALÉGER 51G 30% MOINS PLASTIQUE – Bidon plus utilisé WorldTour poids record 51g. 30% moins plastique réduit empreinte carbone. Structure ergonomique facile presser débit abondant. TEXTURE TEX MEILLEURE PRISE DESIGN RACING – Texture TEX améliore prise bidon. Design sportif racing identifiable. Nombreuses couleurs disponibles assortiment vélo. Corps souple résistant. DÉBIT EXTRÊME BOUCHON 20% PLUS LARGE – Valve push-pull plate large embouchure 20% plus large garantit débit élevé. Facilite remplissage lavage hygiénisation. Facile ouvrir fermer bouche. COMPACT STABLE TOUS PORTE-BIDONS CADRES PETITS – Design compact parfait route gravel VTT cadres petits. Stable tous porte-bidons insertion extraction faciles. Diamètre 74mm compatible universellement. SANS BPA MATÉRIAUX INNOVANTS DÉMONTABLE – Matériaux innovants inodores souples résistants étude 3 ans. Sans BPA hygiénique. Facile démonter laver sécher éviter moisissures. -
Gourde Isotherme 1L, Bouteille Isotherme Double Paroi, Gourde avec Paille, Étanche, pour Adulte, l'école, CyclismeACIER INOXYDABLE 18/8: Cette gourde isotherme est fabriquée en acier inoxydable 18/8. Elle est fournie avec 6 pailles de rechange et une brosse de nettoyage, pratiques pour le remplacement et l'entretien. Adaptée pour un usage quotidien à la maison, au bureau ou en déplacement. GOURDE EN ACIER INOXYDABLE: L’un des grands atouts de cette gourde isotherme est sa surface en acier inoxydable neutre en goût. Elle préserve parfaitement la saveur naturelle de l’eau, du thé, du café ou des jus de fruits, sans aucun mélange de goûts. Elle s’intègre naturellement dans votre routine quotidienne, que ce soit au bureau, pendant le sport ou lors de vos voyages. PAROI DOUBLE ISOLANTE: Grâce à son isolation sous vide à double paroi haut de gamme, cette gourde maintient vos boissons chaudes pendant des heures et vos boissons froides bien fraîches, en intérieur comme en extérieur. Équipée d’une paille, elle sera votre compagnon idéal pour les activités de plein air et tous vos moments de détente. ÉTANCHE: Fini les éclaboussures dans le sac à dos, la pochette ou la voiture ! Son système de fermeture avec joint en caoutchouc aide à prévenir les fuites pour un transport pratique. Conçue pour un usage quotidien au bureau, lors de randonnées ou d'activités extérieures. CADEAU IDÉAL: Disponible en coloris vifs et personnalisable grâce aux pailles interchangeables, cette gourde en acier inoxydable reflète votre style unique. Compatible avec les boissons gazeuses, elle constitue un cadeau pratique et tendance pour le travail, les sorties ou le sport.
Gourdes : une alternative intéressante
Les gourdes, avec leur bouchon hermétique, peuvent contenir une plus grande quantité d’eau que les bidons traditionnels. De plus, elles ont l’avantage de garder l’eau au frais pendant plusieurs heures.
Maintenant, penchons-nous sur le cas des longues distances qui demandent une stratégie d’hydratation spécifique.
Gourdes oversize et poches d’hydratation : des solutions pour les longues distances ?
Les gourdes oversize
Ces gourdes offrent une plus grande capacité de stockage d’eau, ce qui peut s’avérer utile pour les sorties de longue durée. Elles sont parfaites pour ceux qui n’ont pas envie ou la possibilité de faire des arrêts fréquents.
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Générique Gourde sportive 650ml avec gélules aromatisées 7 saveurs, Tritan résistant à la chaleur, arômes naturels, 0 sucre 0 calorie, eau saine et savoureuse (noir mat)CAPACITÉ : Gourde sportive d'une contenance de 650 ml, idéale pour rester hydraté tout au long de la journée. 7 SAVEURS INCLUSES : Livré avec 7 gélules aromatisées aux arômes naturels de fruits pour varier les plaisirs à chaque gorgée. 0 SUCRE, 0 CALORIE : Profitez d'une eau savoureuse et saine sans sucre ni calorie ajoutés, parfait pour une hydratation équilibrée. MATÉRIAU TRITAN : Fabriquée en Tritan résistant à la chaleur, cette gourde est robuste, durable et sans BPA pour une utilisation quotidienne. PRATIQUE ET PORTABLE : Dotée d'une lanière de transport, cette gourde est facile à emporter partout, que ce soit au sport ou en déplacement. -
Coeyos A1r Gourde Up avec 7 saveurs aromatiques, 650 ml Air Bouteille Up Tritan sans BPA, Air Starter Up Set Bouteilles 0 Tasse de sucre et d'eau Boire Fruits Parfum (pink)Arome purement sensuel] 80 % des saveurs que nous percevons proviennent de l'odorat. Nos capsules libèrent des parfums qui stimulent le cerveau et font penser à boire de l'eau fruitée, une alternative plus saine à l'eau du robinet ou en bouteille. Notre ruban adhésif résistant ne se détache pas lors du nettoyage et ne laisse pas de résidus sur la bouteille. Grâce au récipient pratique, vous pourrez toujours choisir, échanger et partager avec vos amis votre emballage d'aromathérapie préféré. Facile à utiliser : nos paquets d'arômes pour bouteilles d'eau à air s'adaptent parfaitement à n'importe quelle bouteille d'eau ou verre. Que vous soyez à la salle de sport ou en voyage, mettez-le, faites-le fonctionner et amusez-vous. Transformez l'eau de tous les jours en une boisson rafraîchissante et délicieuse qui vous gardera hydraté tout au long de la journée. Notre capsule Air Up est fabriquée à partir de matériaux durables et est 100 % recyclable. En choisissant nos produits, vous pouvez réduire votre empreinte écologique et en même temps profiter d'une boisson délicieuse. Expérience de boisson innovante. Le pouvoir de l'arôme permet d'expérimenter le goût des fruits en sirotant de l'eau pure ou de la soude. Chaque capsule Air-Up a été spécialement conçue pour offrir une expérience d'hydratation optimale si elle est associée à une bouteille d'eau Air-Up. -
Bulk Gourde D'eau, Gourde de Sport, Clair, 2,2 LitresBouteille D'EAU robuste d'un demi-gallon d'une grande marque de nutrition Sportive Peut contenir jusqu'à 2, 2 litres de volume et est facile à transporter Le bouchon à vis en acier inoxydable empêche les fuites Parfait pour consommer du liquide avant, après et pendant les entraînements Comme tous nos shakers et bouteilles, le plastique utilisé est sans bpa Poids du colis: 11.352 kilogrammes
Les poches d’hydratation
Une autre solution, particulièrement adaptée au bikepacking, est la poche d’hydratation. Elle permet de transporter jusqu’à 3 litres d’eau tout en gardant les mains libres.
Alors que faire si on se retrouve dans un endroit éloigné sans accès à l’eau potable ? C’est là qu’intervient le filtrage et la purification de l’eau.
Filtrer et purifier l’eau en bikepacking : conseils pratiques
Filtres à eau portables
Pour les situations où l’on doit puiser son eau dans un cours d’eau ou une source imprécise, il existe des filtres à eau portables. Ils permettent de rendre potable une eau qui ne l’est pas forcément au départ.
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LifeStraw - Filtre à eau Personnel, Bleu, 1 UnitéPRIMÉ: Le filtre à eau LifeStraw Personal est un outil indispensable pour la randonnée, le camping, les voyages et les urgences; aucun kit de survie ou de catastrophe n'est complet sans cela. DOING GOOD: Pour chaque produit LifeStraw acheté, un écolier d’une communauté en développement reçoit de l’eau potable pendant une année scolaire. En 2018, LifeStraw a aidé plus d'un million d'enfants en Afrique NORMES DE FILTRATION LES PLUS ÉLEVÉES: élimine au minimum 99,9999% des bactéries d'origine hydrique, 99,9% des parasites protozoaires d'origine hydrique et filtre jusqu'à 0,2 microns; surpasse les normes de filtre de l'UE et de l'EPA. Il élimine les oocystes d'E. Coli, Giardia et Cryptosporidium et de nombreux autres contaminants présents dans l'eau ÉCONOMISEZ DE L'ARGENT: Achetez un paquet de LifeStraw Personal de 2 ou 5 pour vous assurer que votre famille et vos amis soient bien équipés pour votre prochain voyage ou votre prochaine aventure en plein air. Pas besoin d'acheter de l'eau en bouteille en plastique. C'est aussi le cadeau parfait pour vos amis aventureux ou membres de la famille FILTRE D'EAU INNOVANT: LifeStraw filtre jusqu'à 4 000 litres d'eau contaminée sans utiliser d'iode, de chlore ou d'autres produits chimiques; Il ne nécessite pas de piles et il n'utilise aucun produit chimique. Le LifeStraw présente une alternative intéressante et innovante aux comprimés d'iode et aux purificateurs volumineux ULTRA LIGHT: Le LifeStraw ne pèse que 57 grammes, ne mesure que 22,5 cm de long et 2,5 cm de diamètre. Grâce à son sangle pratique, vous pouvez facilement porter le LifeStraw autour de votre cou ou le fixer à votre sac à dos. Son débit élevé permet de boire facilement de l’eau propre provenant de n’importe quelle source d’eau, telle que des ruisseaux, des lacs ou divers réservoirs d’eau. -
Purewell Pompe Filtrante à Main 0.01 Micron - Filtre à Eau Portable Élimine 99.999% des Bactéries - pour Randonnée, Camping, Voyage et SurvieFILTRATION 0.01 MICRON ULTRAVANCE : Notre filtre à eau portable utilise une membrane ultrafiltration fibres creuses 0.01 micron, éliminant 99.9999% des bactéries, protozoaires et microplastiques. Le noyau de charbon actif coco premium supprime efficacement les mauvaises goûts et odeurs, pour une eau pure et sûre en toute situation. SYSTÈME 4 ÉTAPES PROFESSIONNEL : Membrane UF fibres creuses qualité médicale, charbon actif haute performance, perle de charbon actif coque de noix de coco et pré-filtre PP coton qualité médicale. Solution de purification d'eau ultime pour urgences, randonnée, camping et voyages. Transformez instantanément l'eau de rivière, lac ou pluie en eau potable ! DÉBIT RAPIDE 1400ML/MIN + LONGUE DURÉE DE VIE : Jusqu'à 3000 litres d'eau purifiée par filtre (selon qualité de l'eau). Conçu pour usage collectif - idéal pour groupes et familles. Astuce : utilisez une eau relativement propre pour maximiser la longévité du filtre. DESIGN ERGONOMIQUE ET COMPACT : Poignée extra-large (15mm), grip antidérapant et coque transparente utilisable comme tasse. Inclut boussole intégrée pour la navigation. Dimensions compactes : 17x8x5cm. Livré avec sac de transport, tuyau, clip et manuel détaillé. SANS PILE NI PRODUITS CHIMIQUES : Purification 100% mécanique et autonome. Essentiel pour survivalisme, treks et situations d'urgence. Produit de qualité alimentaire, durable et fiable pour toutes vos aventures en plein air ! -
Membrane Solutions Paille Filtrante Survie, Filtre à Eau pour l'Extérieur camping et randonnée, Élimine 99,9999% des E.coli, Précision de filtration 0,1 micron, Sans BPA, Ultra-légère, 2 PackPartenaire fiable - La paille filtrante est certifiée NSF et SGS et rigoureusement testée pour répondre aux normes NSF/ANSI 42, 372 et 401. Les certifications NSF valident sa capacité à éliminer le chlore, les particules et les contaminants émergents, tout en prouvant son absence de plomb. Conçue pour une fiabilité extrême lors de vos randonnées, campings et voyages internationaux, elle est scientifiquement prouvée et reconnue par les aventuriers. Filtration en 5 étapes - Le système de filtration amélioré en 5 étapes, composé de charbon actif et d'une membrane d'ultrafiltration à fibres creuses, élimine 99,9999 % des E. coli, et améliore également le goût de l'eau. Vous avez ainsi la garantie d'une eau potable, même dans les environnements les plus difficiles. (La valeur TDS est irréversible, et l'équilibre minéral essentiel de l'eau est préservé.) Haute précision - Plus les pores sont petits, plus la filtration est précise. La taille des pores de la paille filtrante Membrane Solutions est de 0,1 micron, soit 50 % de plus que les produits similaires du marché. De plus, elle maintient un débit optimal (500 ml/min) simultanément. Obtenez une eau potable propre en quelques secondes. Durée de vie plus longue - Avec une fonction innovante de purification par lavage à contre-courant, les deux extrémités de la paille filtrante à eau sont amovibles pour le nettoyage. Cette conception prolonge sa durée de vie jusqu'à 1 320 gallons (5 000 litres), ce qui équivaut à 10 000 bouteilles de 500 ml d'eau potable. Réutilisable et économique. Application universelle - Convient pour la connexion avec une poche à eau souple, un sac compressible ou une bouteille d'eau jetable. Ce filtre à eau d'extérieur ne mesure que 18 cm de long et 2,5 cm de diamètre, ne pèse que 56 g. Le système de filtration portable et léger est parfait pour la randonnée, le camping, les voyages nationaux et internationaux ou la préparation aux situations d'urgence.
Les produits purificateurs
En complément, il existe également des tablettes ou solutions de purification d’eau. Ces produits tuent les bactéries et autres agents pathogènes présents dans l’eau.
Une fois que vous avez votre eau potable, comment la localiser le long de votre parcours ? C’est ce que nous verrons ensuite.
Points d’eau potable sur votre parcours : comment les localiser ?
L’utilisation des outils en ligne
Des sites web comme eau-cyclisme.com sont des alliés précieux pour planifier sa sortie. Ils permettent de repérer à l’avance les points d’eau disponibles sur son parcours.
L’importance du repérage préalable
Mais attention, il est toujours recommandé de vérifier la fiabilité de ces informations. Une fontaine indiquée comme potable peut ne pas l’être en réalité.
Maintenant que nous avons abordé la question de l’eau, qu’en est-il de la nutrition pendant l’effort ?
Hydratation et nutrition : que boire et manger pendant l’effort ?
L’apport énergétique nécessaire
Pendant un effort physique, notre corps a besoin non seulement d’eau mais aussi d’énergie. C’est pourquoi notre conseil est de manger régulièrement pendant une sortie vélo.
Les boissons énergétiques
Pour se désaltérer, rien ne vaut une bonne gorgée d’eau. Mais pour ceux qui ont besoin d’un apport énergétique supplémentaire, les boissons énergétiques peuvent être une bonne option.
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Red Bull, Boisson Energisante, goût Mûre Givrée-Vanille, lot de 24 x 250mlLa formule unique de Red Bull Goût Mure givrée - Vanille contient des ingrédients de haute qualité : caféine (0,03%), taurine (0,4%), vitamines du groupe B, sucres, eau. Une canette de 250 ml de Red Bull contient 80 mg de caféine, soit à peu près la même quantité que dans une tasse de café maison. Les canettes Red Bull sont fabriquées en aluminium 100 % recyclable. Vivifie le corps et l'esprit. -
Cellucor C4 Performance Energy Carbonated 500ml x 12 Twisted Limeade Multi-lingEn quatre saveurs explosives Twisted Limeade, Orange Slice, Cosmic Rainbow et Frozen Bombsicle, C4 Energy est alimentée par BetaPower et d'autres ingrédients clés qui soutiennent l'énergie explosive, la vigilance et la performance. Sans sucres, sans sel, sans glucides et à faible teneur en calories, cette boisson énergisante est idéale pour atteindre vos objectifs, que ce soit à la salle de sport ou dans la vie de tous les jours !
Les sites web indispensables aux cyclistes pour préparer leurs sorties
eau-cyclisme.com : le site référence pour localiser l’eau
Ce site est un véritable allié pour planifier ses arrêts eau lors d’une sortie vélo. Il propose un large choix de fontaines répertoriées selon plusieurs critères.
D’autres sites utiles
Mais ce n’est pas tout, il existe aussi des sites spécialisés dans la préparation des parcours vélo, avec des cartes interactives et des informations détaillées sur les conditions de route.
Pour naviguer sereinement entre bidons et gourdes, préparation et repérage de points d’eau, le cycliste a désormais toutes les cartes en main. A lui maintenant de pédaler l’esprit léger, l’hydratation maîtrisée.
