Se maintenir en bonne forme physique est un défi quotidien pour les cyclistes. Mais au-delà de l’entraînement et de la nutrition, il y a un aspect fondamental que nous ne devons pas négliger : l’hydratation. Quelle que soit votre motivation à enfourcher votre vélo, que ce soit pour le plaisir, le transport ou la compétition, une hydratation adéquate est essentielle pour votre santé et vos performances. Dans cet article, nous allons découvrir pourquoi.
Table des matières
L’importance de l’hydratation pour les cyclistes
Pourquoi l’hydratation est-elle cruciale ?
En pratique intensive du vélo, notre corps perd rapidement beaucoup d’eau par transpiration. Cette perte hydrique peut mettre notre organisme en danger et affecter considérablement nos performances physiques. Dans des conditions extrêmes, comme lors du Tour de France, les cyclistes peuvent perdre jusqu’à 4 litres d’eau par heure ! Il est donc impératif de remplacer cette eau perdue pour éviter la déshydratation.
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POLISPORT 8646300005 - Bidon vélo du modèle R Collection R750 d'une contenance de 750ml. Bouteille d'eau pour cyclistes sans BPA en couleur vert limaDESIGN: Pesant seulement 79 g, le R750 est désormais en compétition dans la catégorie des bouteilles de cyclisme performantes. Conception ergonomique qui vous permet de tenir la bouteille d'une seule main. CAPACITÉ ET MESURES: 750ml - 230 mm / 9.06’’| Ø74mm / 2.91’’. Largeur d'ouverture Ø45mm / 1.77''. MATÉRIAUX: la bouteille est fabriquée à partir de polypropylène sans BPA qui offre également une expérience de compression super douce. La pointe est fabriquée à l'aide d'un composé TPE super doux qui favorise une ouverture en douceur et intègre également un canal à haut débit afin qu'il puisse facilement satisfaire la soif de l'athlète. NORMES: Conforme aux normes de contact alimentaire - Règlement 10/2011. COULEURS: Ce modèle de la gamme R Collection est disponible en 7 combinaisons de couleurs différentes, qui ont toutes une échelle claire qui vous aide à vérifier rapidement la quantité de liquide. -
Science in Sport Gourde 800ml - Système Easy Mix pratique, bouteille d’eau pour vélo, fitness, randonnée et travail, compatible lave-vaisselleGourde sport qualité : fabriquée à partir de matériaux robustes, cette gourde est étanche, résistante et donc e pour les activités sportives elle est facile à saisir en mouvement et résistera à quelques chutes Gourdes easy mix : grâce au système easy mix, les liquides se mélangent rapidement et facilement avec la poudre ou les comprimés énergétiques la boisson sportive arrive directement dans la gourde sans transvaser au préalable Adaptée aux porte-bidons de vélo : grâce à sa forme ergonomique, la bouteille plastique s’adapte ement à un porte-bidon classique et reste toujours à portée de main lors des longues sorties Gourde compatible lave-vaisselle : la bouteille de sport est très facile à entretenir et passe sans problème au lave-vaisselle Sis science in sport : science in sport est un pionnier de la nutrition sportive depuis 1992, nous collaborons avec des instituts de recherche, des athlètes de haut niveau et des experts en science du sport -
Ainiv Porte Bidon de Vélo 750ML, Bidon de Sport de Haute Qualité sans BPA Convient Aux VTT/Vélo de Route,Porte Gourde Indispensable pour Rouler✔【FACILE À INSTALLER】 Le Porte Gourde est équipé de deux vis et d'une clé Allen. Utilisez la vis pour fixer le porte-bouteille au trou sur le cadre du vélo. Veuillez noter que le cadre du vélo nécessite des trous assortis pour fixer le porte-bidon lors de l'installation. ✔【LÉGER ET PRATIQUE】 Ce porte-bidon de vélo ne pèse que 27 grammes. Il est si léger que vous ne pouvez même pas sentir son poids en conduisant. Le porte-bidon idéal pour votre vélo. De plus, la saleté sur le dessus est facile à enlever et la conception de la surface lisse ne laissera pas de rayures sur votre tasse. ✔【ROBUSTE ET STABLE】 Le porte-bouteille de vélo est fabriqué en plastique haute résistance récemment amélioré. Il est très solide et ne se déformera pas et ne se cassera pas même avec un impact fort. Le système d'installation sûr et fiable peut garantir que votre bouteille peut être fermement fixée et que la bouteille ne tombera pas facilement du porte-bidon du vélo, même en cas de conduite instable. 🚴【LARGE APPLICATION】 Notre porte-bidon de vélo à haute ténacité convient à la plupart des vélos. La bouteille d'eau peut également être facilement retirée du porte-bouteille. Les porte-bidons pour vélos sont également idéaux pour les vélos électriques et les VTT. 🧴【CONVIENT POUR LA PLUPART DES BOUTEILLES】: Les porte-gobelets pour vélos peuvent être utilisés pour ranger des tasses, des bouteilles et des verres. Le porte-bidon de vélo s'adapte à la plupart des bidons d'eau de taille standard. (Une bouteille de sport sans BPA de 750 ml est également incluse)
Effets de la déshydratation sur le corps
La perte d’eau dans notre corps n’affecte pas seulement nos capacités physiques. Elle a également un impact réel sur notre concentration et notre temps de réaction. Une mauvaise hydratation peut donc augmenter les risques d’accident sur la route ou en montagne.
Comment reconnaître les premiers signes de déshydratation ? C’est ce que nous allons découvrir maintenant.
Les signes de déshydratation à vélo
Reconnaître la déshydratation
Inutile de vous dire que si vous avez soif, il est déjà trop tard. La soif est l’un des premiers signes de déshydratation. D’autres symptômes peuvent inclure des crampes musculaires, une fatigue accrue, des étourdissements et même des nausées.
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ISOSTAR – Hydrate & Perform Citron – Poudre Boisson Isotonique Sport – Boisson Énergétique Endurance avec Électrolytes, Vitamine C & B1 – Hydratation Running, Vélo & Trail – 1,5 kgHYDRATATION OPTIMISÉE & ÉLECTROLYTES : La formule Hydrate & Perform est source de Vitamine C contribuant à la réduction de la fatigue. Facilite l’hydratation en augmentant l'absorption de l'eau et soutient les efforts longs de running, vélo ou trail. APPORT ÉNERGÉTIQUE IMMÉDIAT : Composition spécialement élaborée pour les sports d’endurance et les activités en climat chaud. La présence de 40mg de vitamine C par portion de 500ml contribue à maintenir les performances lors d’exercices prolongés. PRÉPARATION SIMPLE & FIABLE : Diluez 3 cuillères doseuses dans 500 ml d’eau, secouez, c’est prêt ! Cette poudre électrolyte & glucides se dissout sans grumeaux et se verse dans une gourde de running ou de cyclisme pour répondre aux besoins du sportif. COMPOSITION NATURELLE GARANTIE : Boisson isotonique sport sans colorant, arômes 100 % naturels de citron, adaptée à une nutrition sportive exigeante. Goût frais et fruité qui donne envie de boire fréquemment pour rester performant. FORMAT XXL & SPORTS LONGUE DURÉE : Pot économique de 1,5 kg soit 37 doses de boisson isotonique hydratante saveur citron ; Boisson d'hydratation, parfaite pour suivre votre plan d'entraînement de running, cyclisme, triathlon ou randonnée. -
ISOSTAR – Hydrate & Perform Orange – Poudre Boisson Isotonique Sport – Boisson Énergétique Endurance avec Électrolytes, Vitamine C & B1 – Hydratation Running, Vélo & Trail – 1,5 kgHYDRATATION OPTIMISÉE & ÉLECTROLYTES : La formule Hydrate & Perform est source de Vitamine C contribuant à la réduction de la fatigue. Facilite l’hydratation en augmentant l'absorption de l'eau et soutient les efforts longs de running, vélo ou trail. APPORT ÉNERGÉTIQUE IMMÉDIAT : Composition spécialement élaborée pour les sports d’endurance et les activités en climat chaud. La présence de 40mg de vitamine C par portion de 500ml contribue à maintenir les performances lors d’exercices prolongés. PRÉPARATION SIMPLE & FIABLE : Diluez 3 cuillères doseuses dans 500 ml d’eau, secouez, c’est prêt ! Cette poudre électrolyte & glucides se dissout sans grumeaux et se verse dans une gourde de running ou de cyclisme pour répondre aux besoins du sportif. COMPOSITION NATURELLE GARANTIE : Boisson isotonique sport sans colorant, arômes 100 % naturels de citron, adaptée à une nutrition sportive exigeante. Goût frais et fruité qui donne envie de boire fréquemment pour rester performant. FORMAT XXL & SPORTS LONGUE DURÉE : Pot économique de 1,5 kg soit 37 doses de boisson isotonique hydratante saveur orange ; Boisson d'hydratation, parfaite pour suivre votre plan d'entraînement de running, cyclisme, triathlon ou randonnée. -
ISOSTAR – Hydrate & Perform Cranberry Fruits Rouges – Poudre Boisson Isotonique Sport – Boisson Énergétique Endurance avec Électrolytes, Vitamine C & B1 – Hydratation Running, Vélo & Trail – 400 gHYDRATATION OPTIMISÉE & ÉLECTROLYTES : La formule Hydrate & Perform est source de Vitamine C contribuant à la réduction de la fatigue. Facilite l’hydratation en augmentant l'absorption de l'eau et soutient les efforts longs de running, vélo ou trail. APPORT ÉNERGÉTIQUE IMMÉDIAT : Composition spécialement élaborée pour les sports d’endurance et les activités en climat chaud. La présence de 40mg de vitamine C par portion de 500ml contribue à maintenir les performances lors d’exercices prolongés. PRÉPARATION SIMPLE & FIABLE : Diluez 3 cuillères doseuses dans 500 ml d’eau, secouez, c’est prêt ! Cette poudre électrolyte & glucides se dissout sans grumeaux et se verse dans une gourde de running ou de cyclisme pour répondre aux besoins du sportif. COMPOSITION NATURELLE GARANTIE : Boisson isotonique sport sans colorant, arômes 100 % naturels de citron, adaptée à une nutrition sportive exigeante. Goût frais et fruité qui donne envie de boire fréquemment pour rester performant. FORMAT PRATIQUE & SPORTS LONGUE DURÉE : Pot de 400g soit 10 doses de boisson isotonique hydratante saveur cranberry fruits rouges ; Boisson d'hydratation, parfaite pour suivre votre plan d'entraînement de running, cyclisme, triathlon ou randonnée.
Comment prévenir la déshydratation
L’idéal est bien sûr de prévenir la déshydratation avant qu’elle ne se produise. Comment ? En buvant régulièrement et suffisamment tout au long de votre sortie à vélo. Mais combien d’eau devez-vous boire exactement ? C’est ce que nous allons voir dans la section suivante.
Combien d’eau boire lors d’une sortie ?
Quelle quantité d’eau consommer ?
Cela peut varier en fonction de nombreux facteurs, y compris la température extérieure, le niveau d’effort et même votre poids corporel. Néanmoins, une bonne règle générale pourrait être de boire entre 500 ml et 1 litre d’eau par heure pendant votre sortie.
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ZEFAL Pack Sense Soft 65 - Lot de Deux Bidons Velo et VTT - Gourde Sport Souple et Inodore - Bidon Eau Sans BPA - Tetine Silicone - Noir, 650MLSOLUTION SIMPLE D'HYDRATATION: conçu en polypropylène, ce pack de deux bidons velo/vtt Sense Soft offre une solution souple et sans odeur pour le cycliste. DESIGN ERGONOMIQUE : Avec une prise en main ergonomique, la matière de cette gourde vélo flexible facilite l'hydratation quelles que soient les conditions. COUVERCLE SOFT-CAP : le couvercle Soft-Cap et la tétine souple du Sense Soft donnent une sensation agréable en bouche. Sa matière inodore permet de garder votre contenant propre et pur. CARACTERISTIQUES TECHNIQUES : dimensions 206 x 76 x 76mm, poids 71 g, sans BPA et fabriquée à partir de notre polypropylène spécifique, léger, souple, et garanti sans odeur. FABRIQUE EN FRANCE : ce produit est fabriqué en France, dans notre usine dans le Loiret. ZEFAL est une marque renommée à l'international pour la qualité de ses produits issus de sa longue expérience (depuis 1880) -
POLISPORT 8646300005 - Bidon vélo du modèle R Collection R750 d'une contenance de 750ml. Bouteille d'eau pour cyclistes sans BPA en couleur vert limaDESIGN: Pesant seulement 79 g, le R750 est désormais en compétition dans la catégorie des bouteilles de cyclisme performantes. Conception ergonomique qui vous permet de tenir la bouteille d'une seule main. CAPACITÉ ET MESURES: 750ml - 230 mm / 9.06’’| Ø74mm / 2.91’’. Largeur d'ouverture Ø45mm / 1.77''. MATÉRIAUX: la bouteille est fabriquée à partir de polypropylène sans BPA qui offre également une expérience de compression super douce. La pointe est fabriquée à l'aide d'un composé TPE super doux qui favorise une ouverture en douceur et intègre également un canal à haut débit afin qu'il puisse facilement satisfaire la soif de l'athlète. NORMES: Conforme aux normes de contact alimentaire - Règlement 10/2011. COULEURS: Ce modèle de la gamme R Collection est disponible en 7 combinaisons de couleurs différentes, qui ont toutes une échelle claire qui vous aide à vérifier rapidement la quantité de liquide.
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ZEFAL Pack Sense Soft 80 - Lot de Deux Bidons Velo et VTT - Gourde Sport Souple et Inodore - Bidon Eau Sans BPA - Tetine Silicone - Noir, 2 x 800 MLSOLUTION SIMPLE D'HYDRATATION: conçu en polypropylène, ce pack de deux bidons velo/vtt Sense Soft offre une solution souple et sans odeur pour le cycliste. DESIGN ERGONOMIQUE : Avec une prise en main ergonomique, la matière de cette gourde vélo flexible facilite l'hydratation quelles que soient les conditions. COUVERCLE SOFT-CAP : le couvercle Soft-Cap et la tétine souple du Sense Soft donnent une sensation agréable en bouche. Sa matière inodore permet de garder votre contenant propre et pur. CARACTERISTIQUES TECHNIQUES : dimensions 240 x 76 x 76 mm, poids 78 g, sans BPA et fabriquée à partir de notre polypropylène spécifique, léger, souple, et garanti sans odeur. FABRIQUE EN FRANCE : ce produit est fabriqué en France, dans notre usine dans le Loiret. ZEFAL est une marque renommée à l'international pour la qualité de ses produits issus de sa longue expérience (depuis 1880)
Quand boire ?
N’attendez pas d’avoir soif pour boire. Il est recommandé de boire toutes les 15 à 20 minutes, en petites gorgées, pour maintenir une hydratation adéquate tout au long de votre sortie.
Maintenant que nous savons combien et quand boire, parlons du type de boissons que vous devriez consommer.
Les meilleures boissons pour vos sorties à vélo
L’eau : la boisson essentielle
L’eau est la première boisson à privilégier pour rester bien hydraté. C’est la plus naturelle et c’est celle qui permet le mieux de compenser les pertes hydriques.
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Icelandic Glacial Eau Premium Plate 750ml Bouteilles en PET Recyclé x 12 Par Pack – Alcaline/Bas pH, Sans BPA, Neutre en Carbone de la Source Islandaise. Faible Teneur en TDS et Minéraux.NATURELLEMENT ALCALINE pH 8.4 - Filtrée lentement pendant 5 000 ans à travers des couches de roche volcanique, Icelandic Glacial possède un pH très désirable et exceptionnellement élevé de 8,4, ce qui la rend naturellement alcaline. EXCEPTIONNELLEMENT PURE - Icelandic Glacial provient de la légendaire source Ölfus en Islande, l'un des écosystèmes les plus vierges du monde. Elle possède une teneur minérale naturellement faible (TDS de 62 ppm) qui ne surcharge pas le palais avec des métaux lourds, des minéraux ou de la silice. Une eau si pure que rien n'est ajouté ou enlevé. EMBALLAGE DURABLE - Le design iconique de la bouteille Icelandic Glacial, inspiré par les glaciers, reflète sa qualité premium. Fabriquées en rPET de haute qualité, les bouteilles et l'emballage, sans BPA, sont entièrement recyclables. NEUTRE EN CARBONE - Icelandic Glacial a été la première eau en bouteille au monde à être certifiée CarbonNeutral pour le produit et l'exploitation. Vendue en pack de 12 bouteilles écologiques en PET de 750 ml - les bouteilles sont largement recyclables. -
Eau Cristaline 33cl - Pack de 24Ingrédient : eau de source -
Evian Still Water - Taille du pack = 24x500mlConserver dans un endroit propre, frais et sec, à l'abri de la lumière, des odeurs fortes et des produits chimiques Date de péremption indiquée sur la bouteille Mode d'emploi :Pour des raisons d'hygiène, cette bouteille est destinée à l'usage exclusif de l'eau minérale naturelle evian. 100 pour cent recyclable Carbon Trust neutre en carbone
Les boissons énergétiques et isotoniques
Ces boissons peuvent être une bonne alternative à l’eau, surtout lors d’efforts intenses ou prolongés. Elles contiennent des électrolytes qui peuvent aider à améliorer le rendement physique.
Mais quel est exactement l’impact des électrolytes sur nos performances ?
L’impact des électrolytes sur la performance
Comprendre les électrolytes
Les électrolytes sont des minéraux présents dans notre corps qui ont un impact direct sur notre capacité à produire de l’énergie et à récupérer après un effort. Ils jouent également un rôle essentiel dans l’équilibre hydrique de notre organisme.
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Powerbar - Isoactive - Red Fruit - 600g - Boisson isotonique pour sportifs - 5 électrolytesAPPORTE DE L’ÉNERGIE AU CORPS LORS D’UN EFFORT INTENSE grâce au mélange de glucides contenant un ratio 2:1 de sources de glucose et de fructose LA BOISSON ÉLECTROLYTIQUE VÉGÉTARIENNE offre le mélange optimal de liquide, de glucides et des 5 électrolytes les plus perdus par la transpiration CONSOMMER EN TOUTE SÉCURITÉ est notre promesse, car tous nos produits figurent sur la Cologne List et sont testés pour détecter les substances interdites NOUS RECOMMANDONS, dans le cadre d’une alimentation saine, de boire avant l’entraînement selon les besoins et pendant l’effort environ 150–200 ml de la boisson isotonique toutes les 15 minutes PLEIN D’ÉNERGIE dans chaque boîte, disponible en formats 600 g ou 1320 g -
HYDRAID Hydration Helper® LEMON – Boisson Électrolyte Premium (1118mg d'Électrolytes) pour Sport & Récupération Rapide – 25 Sachets Saveur Citron💧 MEILLEURE ABSORPTION DES LIQUIDES : les solutions glucidiques et électrolytiques améliorent l'absorption d'eau pendant l'activité physique ⚡PLUS DE 1100 MG D'ÉLECTROLYTES PAR STICK : poudre électrolytique à base de sodium, potassium, magnésium, complétée par de la vitamine C, des vitamines B12, B3, B5 et du zinc 🧪 CONÇUE SCIENTIFIQUEMENT : la formule Hydraid repose sur des bases scientifiques pour une meilleure réhydratation du corps - développée avec des médecins et des pharmaciens 🇩🇪 QUALITÉ MADE IN GERMANY : sans arômes ni colorants artificiels, faible en calories, sans caféine, 100 % végétalien - testé de manière indépendante et répertorié sur la liste de Cologne 🏃 PRATIQUE POUR LE SPORT ET LE QUOTIDIEN : 25 sticks facilement solubles pour une boisson électrolytique rapidement préparée au goût fruité - après le sport, dans le cadre d'un quotidien actif et par temps chaud -
Powerbar - Isoactive - Red Fruit - 1320g - Boisson isotonique pour sportifs - 5 électrolytesAPPORTE DE L’ÉNERGIE AU CORPS LORS D’UN EFFORT INTENSE grâce au mélange de glucides contenant un ratio 2:1 de sources de glucose et de fructose LA BOISSON ÉLECTROLYTIQUE VÉGÉTARIENNE offre le mélange optimal de liquide, de glucides et des 5 électrolytes les plus perdus par la transpiration CONSOMMER EN TOUTE SÉCURITÉ est notre promesse, car tous nos produits figurent sur la Cologne List et sont testés pour détecter les substances interdites NOUS RECOMMANDONS, dans le cadre d’une alimentation saine, de boire avant l’entraînement selon les besoins et pendant l’effort environ 150–200 ml de la boisson isotonique toutes les 15 minutes PLEIN D’ÉNERGIE dans chaque boîte, disponible en formats 600 g ou 1320 g
Consommer des électrolytes
Ces précieux minéraux peuvent être consommés sous diverses formes, notamment à travers des boissons et des gels énergétiques. Ils sont d’autant plus nécessaires lors d’efforts intenses.
Maintenant que nous avons compris l’importance de l’hydratation et des électrolytes pour nos performances à vélo, il est temps de voir comment planifier notre hydratation avant, pendant et après une sortie.
Comment planifier votre hydratation avant, pendant et après le vélo
Avant la sortie
Une bonne idée est de commencer tout effort physique bien hydraté. Il est donc recommandé de boire au moins 500 ml d’eau dans l’heure précédant votre sortie.
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Bulk Gourde D'eau, Gourde de Sport, Clair, 2,2 LitresBouteille D'EAU robuste d'un demi-gallon d'une grande marque de nutrition Sportive Peut contenir jusqu'à 2, 2 litres de volume et est facile à transporter Le bouchon à vis en acier inoxydable empêche les fuites Parfait pour consommer du liquide avant, après et pendant les entraînements Comme tous nos shakers et bouteilles, le plastique utilisé est sans bpa Poids du colis: 11.352 kilogrammes -
YC Kitchen Gourde Sport 1L -Bouteille d'eau, étanche et sans BPA Bouteille d'eau de sport pour le fitness, la gym et les sports de plein airMarqueur de temps et citations de motivation - 1L Bouteille d'eau de 32 oz avec des heures à boire et des citations de motivation, elle est idéale pour mesurer votre volume de la consommation d'eau quotidien, vous assurer de rester en hydraté et vous motiver à boire plus. Nos bouteilles d'eau vous permettront de mieux atteindre vos objectifs de fitness, y compris le régime, la diète et de la santé totale. Conception étanche et fonctionnelle - Il suffit de l'ouvrir avec une main en cliquant sur le bouton. Le couvercle rabattable est conçu avec un verrou de sécurité, ce qui le rend l'étanche à la poussière et aux fuites. La bouteille d'eau avec une paille vous permet de boire plus facilement. La bouche de bouteilles est large ce que est facile à insérer des glaçons et également facile à laver. (brosse de nettoyage en bonus) Durable et sans BPA - La bouteille d'eau est fabriquée en plastique très durable, sans BPA et sans toxines, la bouteille d'eau est résistante aux chutes et ne se brise pas facilement. Vous pouvez vous détendre en consommant votre eau avec aucun soucis de produit chimique et nocif ! C'est un excellent choix pour une mode de vie saine. Transport pratique - La bouteille d'eau est équipée d'une sangle de transport et le poids est très léger, ce qui vous permet de la transporter facilement n'importe où. Qu'il s'agit du fitness, du vélo, de la randonnée ou du camping, vous pouvez le transporter facilement et vous maintenir avec un apport d'eau suffisante à tout moment ! Multicolores et service client – Nos Gourde Sport vous fournissent une variété de couleurs au choix. Si vous avez des questions sur la bouteille d'eau YC Kitchen, veuillez nous contacter à tout moment, et nous ferons de notre mieux pour vous aider à résoudre le problème. -
KIVY Gourde Tritan 1 L - Étanche & Compatible Eau Pétillante - Pour Sport, École & Bureau - Gourde Sport - Bouteille d’Eau 1 L - Lavable au Lave-Vaisselle - Sans BPA - Violet100% ÉTANCHE & COMPATIBLE EAU PÉTILLANTE – Cette gourde sport en Tritan est résistante aux fuites et convient pour l’eau gazeuse. Idéale pour le sport, les sorties, l’école ou le bureau. LÉGÈRE & RÉSISTANTE – Fabriquée en Tritan de haute qualité, cette gourde 1 litre est facile à transporter et suffisamment robuste pour résister aux chocs et à un usage quotidien. SANS BPA & TRANSPARENTE – La gourde transparente est entièrement sans BPA, permettant de voir facilement le niveau de liquide et garantissant une utilisation saine pour toute la famille. FACILE À TRANSPORTER – Grâce à sa boucle amovible, cette gourde de sport peut être transportée confortablement au gym, au bureau ou en extérieur, pratique pour toutes les activités. ENTRETIEN SIMPLE & CADEAU IDÉAL – Cette gourde 1000 ml passe au lave-vaisselle et son emballage élégant en fait un cadeau parfait pour les amateurs de sport et d’activités en plein air.
Pendant la sortie
N’oubliez pas de boire régulièrement tout au long de votre trajet. Même si vous ne ressentez pas la soif, votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement.
Après la sortie
La récupération est une phase clé où l’hydratation joue un rôle majeur. N’hésitez pas à boire beaucoup afin de compenser les pertes hydriques et faciliter le processus de récupération.
En plus d’une bonne planification, le choix du bon matériel peut faire toute la différence pour rester hydraté.
Choisir le bon équipement pour rester hydraté
Bidon ou sac à eau ?
Le choix entre un bidon et un sac à eau dépendra de vos préférences personnelles et du type de sortie que vous prévoyez. Les deux options ont leurs avantages.
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POLISPORT 8646300007 - Bidon vélo du modèle R Collection R750 d'une contenance de 750ml. Bouteille d'eau pour cyclistes sans BPA en couleur noirDESIGN: Pesant seulement 79 g, le R750 est désormais en compétition dans la catégorie des bouteilles de cyclisme performantes. Conception ergonomique qui vous permet de tenir la bouteille d'une seule main. CAPACITÉ ET MESURES: 750ml - 230 mm / 9.06’’| Ø74mm / 2.91’’. Largeur d'ouverture Ø45mm / 1.77''. MATÉRIAUX: la bouteille est fabriquée à partir de polypropylène sans BPA qui offre également une expérience de compression super douce. La pointe est fabriquée à l'aide d'un composé TPE super doux qui favorise une ouverture en douceur et intègre également un canal à haut débit afin qu'il puisse facilement satisfaire la soif de l'athlète. NORMES: Conforme aux normes de contact alimentaire - Règlement 10/2011. COULEURS: Ce modèle de la gamme R Collection est disponible en 7 combinaisons de couleurs différentes, qui ont toutes une échelle claire qui vous aide à vérifier rapidement la quantité de liquide. -
ZEFAL Pack Sense Soft 65 Bidon Velo et VTT- Lot de Deux Gourdes Sport Souples et Inodores - Bidon Eau Sans BPA - Tetine Silicone - Blanc, 2 x 650 mlSOLUTION SIMPLE D'HYDRATATION: conçus en polypropylène, ces deux bidons velo/VTT Sense Soft offrent une solution souple et sans odeur pour le cycliste. DESIGN ERGONOMIQUE : Avec une prise en main ergonomique, la matière de ces gourdes vélo flexibles facilite l'hydratation quelles que soient les conditions. COUVERCLE SOFT-CAP : le couvercle Soft-Cap et la tétine souple du Sense Soft donnent une sensation agréable en bouche. Sa matière inodore permet de garder votre contenant propre et pur. CARACTERISTIQUES TECHNIQUES : dimensions de chaque bidon - 206 x 76 x 76 mm, poids 71g, sans BPA et fabriquée à partir de notre polypropylène spécifique, léger, souple, et garanti sans odeur. FABRIQUE EN FRANCE : ces produits sont fabriqués en France, dans notre usine dans le Loiret. ZEFAL est une marque renommée à l'international pour la qualité de ses produits issus de sa longue expérience (depuis 1880) -
ZEFAL Pack Arctica 75 - Lot de Deux Bidons Vélo 750 ML - Gourde Vélo Isotherme - Inodore et Etanche - Bidon Sport sans BPA - Argent/NoirAvec leur construction en triple épaisseur, ces deux bidons isothermes Arctica maintiennent à bonne température votre boisson jusqu'à 2h30. Ces bidons peuvent être utilisées comme gourde thermos (température maximale: 80°C) Ces gourdes isothermes de sport sont réutilisables, 100% recyclables et garanties sans BPA. La fabrication en polypropylène garantit un bidon sans odeur qui n’altère pas le goût de la boisson. Facile à nettoyer, il passe au lave-vaisselle. Chaque bidon vélo Artica 75 ne pèse que 116 grammes pour une contenance de 750 ml et une hauteur de 260 mm. Idéal comme Bidon VTT, bidon vélo de route ou comme bidon de sport, il s’adapte à tous les porte-bidons standards. FABRIQUE EN FRANCE : ce produit est fabriqué en France, dans notre usine dans le Loiret. ZEFAL est une marque renommée à l'international pour la qualité de ses produits issus de sa longue expérience (depuis 1880)
S’hydrater en route avec style
De nombreux accessoires permettent aujourd’hui de transporter son eau avec style et efficacité. Des porte-bidons design aux sacs à dos dotés de poches d’hydratation intégrées, les options sont nombreuses pour répondre aux besoins de chaque cycliste.
Pour finir, rappelons l’essentiel.
L’hydratation est un aspect fondamental pour tous les cyclistes. Que vous soyez novice ou expérimenté, il est crucial de prêter attention à votre consommation d’eau avant, pendant et après vos sorties. N’oubliez pas que votre performance sur le vélo n’est pas seulement liée à votre puissance musculaire ou à votre endurance cardiovasculaire. Elle est également étroitement liée à votre niveau d’hydratation. Soyez donc attentif et prenez soin de vous. Bonne route !
