Monter sur un vélo et pédaler quelques tours de roue peut sembler anodin. Pourtant, dès la première seconde d’effort, une cascade de réactions physiologiques se déclenche à l’intérieur du corps humain. Du rythme cardiaque à la libération d’hormones, en passant par la combustion des graisses, chaque minute de cyclisme provoque des transformations mesurables et concrètes. Comprendre ces mécanismes, c’est mieux saisir pourquoi le vélo figure parmi les activités physiques les plus recommandées par les professionnels de santé.
Table des matières
Après 1 minute : le corps s’active
Le cœur et les poumons entrent en action
Dès que les jambes commencent à pédaler, le corps reçoit un signal d’alarme énergétique. La fréquence cardiaque augmente immédiatement pour acheminer davantage de sang oxygéné vers les muscles sollicités. Les poumons s’ouvrent plus largement, accélérant les échanges gazeux pour répondre à la demande croissante en oxygène. Ce phénomène est particulièrement visible chez les personnes peu habituées à l’effort : la respiration s’accélère nettement dès les premières secondes.
La circulation sanguine s’emballe
En parallèle, la vasodilatation des vaisseaux sanguins s’amorce. Le sang afflue vers les membres inférieurs, notamment les quadriceps, les mollets et les fessiers. Une légère sensation de chaleur dans les jambes traduit ce phénomène. Le métabolisme commence à s’accélérer, mobilisant les premières réserves de glycogène musculaire pour produire de l’énergie rapidement disponible.
Les signaux nerveux se multiplient
Le système nerveux central joue également un rôle clé dès cette première minute. Il coordonne les contractions musculaires, ajuste l’équilibre et affine la posture sur la selle. Le cerveau est en état d’alerte active, ce qui explique pourquoi même une courte sortie à vélo peut suffire à dissiper une sensation de somnolence ou de fatigue mentale légère.
Une fois ce démarrage physiologique enclenché, le corps entre progressivement dans un régime de croisière que l’on observe clairement autour de la dixième minute d’effort.
Après 10 minutes : le moteur est lancé
La respiration se stabilise
Autour de la dixième minute, le rythme respiratoire se régularise. Le corps a trouvé son équilibre entre la demande en oxygène et la capacité pulmonaire à y répondre. Cette stabilisation est le signe que l’organisme est passé en mode aérobie, c’est-à-dire qu’il utilise l’oxygène de manière efficace pour produire de l’énergie de façon durable, sans accumuler excessivement d’acide lactique dans les muscles.
Les muscles atteignent leur température optimale
La température musculaire augmente sensiblement après dix minutes de pédalage. Cette hausse thermique améliore la flexibilité des fibres musculaires et réduit le risque de blessure. Les principaux muscles sollicités par le vélo atteignent leur zone de fonctionnement idéale :
- les quadriceps, moteurs principaux de la poussée sur la pédale
- les ischio-jambiers, actifs lors du retour de pédale
- les mollets, qui stabilisent la cheville et transmettent la force
- les fessiers, engagés lors des phases de puissance
- les muscles du dos et des abdominaux, qui maintiennent la posture
Le cerveau libère des endorphines
C’est également autour de ce cap des dix minutes que le cerveau commence à libérer des endorphines, ces neurotransmetteurs souvent appelés hormones du bien-être. Leur action est double : elles réduisent la perception de la douleur musculaire et provoquent une sensation de légèreté, voire d’euphorie légère. Le niveau de cortisol, hormone du stress, commence à diminuer, tandis que la concentration mentale s’améliore nettement. Cette fenêtre neurochimique explique pourquoi de nombreux cyclistes décrivent une sensation de clarté d’esprit après seulement quelques minutes de pratique.
-
Superun Vélo d'Appartement Intérieur avec 32 Niveaux de Résistance Magnétique Réglable, Vélo d'Appartement Connecté APP, Coach de Sport IA, Suivi en Temps Réel des Données d'Exercice, Charge Max 136KGStructure stable et sûre : le vélo d'exercice domestique Superun amélioré dispose d'une structure triangulaire épaisse et durable avec une base arrière incurvée pour une durabilité et une stabilité exceptionnelles. Son cadre triangulaire ergonomique offre un support stabilisateur pour garantir la fermeté et l'absence de vacillement sur différentes surfaces. La capacité de poids maximale est de 136 kg, ce qui rend votre entraînement plus sûr et plus fiable. Conception réglable : le vélo d'intérieur dispose d'une hauteur de siège réglable pour s'adapter aux différents besoins des utilisateurs. Le coussin de siège souple à rebond élevé assure confort et posture correcte pendant les longs trajets. Les pédales empêchent la casse ou la chute, ce qui rend le cyclisme plus confortable et sûr. Écran LCD et suivi des données par application : le vélo d'exercice d'intérieur avec moniteur LCD multifonctionnel peut enregistrer votre temps, votre vitesse, votre distance, votre consommation de calories, etc. en détail pour vous aider à suivre vos progrès de remise en forme en temps réel, ce qui peut vous aider à faire de l'exercice de manière plus scientifique. Résistance magnétique, silencieuse et lisse : équipé du dernier système de résistance magnétique, nos vélos stationnaires pour la maison offrent des réglages précis et une friction stable pour une conduite plus fluide. Contrairement à la résistance traditionnelle en feutre de laine, ce système magnétique ne nécessite aucun remplacement de plaquettes de frein et ne produit aucun bruit de friction,plus silencieux pendant l'exercice. Service de qualité : la conception raffinée des roues de transport du vélo d'exercice Superun vous permet de déplacer facilement le vélo d'exercice d'une pièce à une autre, et même de le pousser à l'extérieur pour l'utiliser. Le service après-vente 24h/24 est toujours prêt à résoudre vos problèmes. Qu'il s'agisse de fitness à domicile ou d'entraînement professionnel, nous sommes convaincus que le vélo d'appartement cardio Superun est le choix idéal pour vous. -
VitaForge Vélo d'appartement,Vélo d'exercice silencieux avec résistance magnétique réglable,Vélo fixe à domicile avec réglage de hauteur,Entraînement cardio compact (Noir/Rouge)Adjustable Resistance：This exercise bike is equipped with a magnetic resistance system combined with a skate brake, allowing precise intensity adjustment and smooth speed control. you can adjust the magnetic resistance level without limit by turning the knob to control the rhythm of the exercise. It meets various needs of cyclists, such as warm-up, fat loss, muscle building, etc. The emergency brake lever allows for quick stopping, ensuring the safety of the user during intensive training.Suitable for both cardio sessions and muscle building, ideal for home training. Silent magnetic resistance, enjoy your cycling journey：Our Quiet indoor Exercise bike features a quiet belt drive paired with a 3KG cast iron electroplated flywheel, delivering a smooth, noise-free cycling experience. Maintain a distraction-free environment at home while working, reading and sleeping without disturbing you and your family. Fully Adjustable for Custom Comfort：The 5-way adjustable seat and the 5-way adjustable handlebar. It is suitable for different sizes. The wide and comfortable seat cushion adds to the comfort of cycling. It is important to note that if you are tall, you should push the seat back and increase the handlebar height, while adjusting the seat height to your body proportions. Generally, our exercise bike is suitable for people from 140 to 180 cm. Convenient Home Workout Features：Built with an integrated phone holder, this home gym bike lets you follow fitness classes or track your performance in real time. The included transport wheels make it easy to move your spin bike between rooms or store it away when not in use. Stable Triangle Frame: Made of thickened and durable stainless steel. The triangular structure improves stability and ensures smooth pedalling. The robust body bike remains strong and safe even during intensive workouts. Indoor Exercise bike Maximum load capacity of 100 KG.It is lightweight and very easy to move, making it ideal for moving house. This is a good choice. -
MERACH Vélo d’Appartement Pliable, Velo d Appartement avec Écran LCD, Vélo de Fitness Magnétique à Domicile avec Coussin Confortable, Gain de Place, Pour l’Entraînement Cardio, Capacité Max 136KG[Verbessertes Magnetwiderstandssystem]: Erleben Sie eine unschlagbare Kombination aus ultraweichem und geräuschlosem Betrieb mit dem hometrainer fahrrad klappbar, das über 16 Stufen des Magnetwiderstands verfügt. Passen Sie die Intensität Ihres Trainings mühelos an, sodass Sie sich ohne Unterbrechungen auf Ihre Fitnessreise konzentrieren können. [Benutzerfreundliches, verstellbares Design]: Dieses faltbare Heimtrainer-Fahrrad verfügt über eine 4-stufige Sitzhöhenverstellung, passend für Benutzer unterschiedlicher Körpergrößen. Es sorgt für eine ergonomische Sitzposition und reduziert die Belastung der Knie. Zwei Trainingspositionen bieten unterschiedliche Trainingsintensitäten. Dank des klappbaren Designs ist es platzsparend und ideal für kleine Haushalte geeignet. [Interaktiver LCD-Monitor]: Behalten Sie Ihren Fortschritt mit dem LCD-Monitor des MERACH Heimtrainer Fahrrad Klappbar im Auge. Das elektronische Display zeigt wichtige Metriken wie Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Kalorien an. Mit der integrierten Handyhalterung können Sie Ihre bevorzugten Fitnessvideos streamen oder auf zusätzliche Trainingsanleitungen zugreifen. Das MERACH Ergometer klappbar ist die ideale Wahl für Ihr Heim-Fitnessstudio! [Technische Daten & Maße]: Faltbares Fitnessbike mit verstärktem Stahlrohrrahmen und rutschfestem Standfuß – auch für Nutzer mit höherem Körpergewicht geeignet. Maximale Belastbarkeit: 135 kg. Mit höhenverstellbarem Sitz eignet es sich für Personen von 150 cm bis 175 cm. Produktabmessungen: 80 L x 44 B x 114 H cm | Produktgewicht: 14.3 kg. [Sorgenfreier Kundenservice]: Eine detaillierte Montageanleitung erleichtern den Aufbau Ihres Spinning-Bikes. Zusätzlich bieten wir 12 Monate Garantie. Bei Fragen oder Problemen steht Ihnen unser Support-Team jederzeit schnell und zuverlässig zur Verfügung.
Ces transformations physiques et mentales ne font que s’amplifier lorsque l’effort se prolonge jusqu’à une heure, révélant alors les effets les plus profonds du cyclisme sur l’organisme.
Après 60 minutes : effets profonds et durables
Le système cardiovasculaire se renforce
Une heure de vélo constitue un entraînement cardiovasculaire complet. Le cœur, sollicité de manière soutenue, améliore son efficacité de pompage et renforce progressivement ses parois musculaires. Les études physiologiques montrent qu’une pratique régulière à cette durée contribue à réduire significativement le risque de maladies cardiovasculaires. La pression artérielle tend à s’abaisser sur le long terme chez les cyclistes réguliers.
| Durée de pédalage | Calories brûlées (environ) | Effet principal |
|---|---|---|
| 1 minute | 5 à 10 kcal | Activation cardiaque et musculaire |
| 10 minutes | 50 à 100 kcal | Mode aérobie, libération d’endorphines |
| 60 minutes | 400 à 600 kcal | Combustion des graisses, renforcement cardiovasculaire |
La combustion des graisses s’installe
Après environ 30 à 40 minutes d’effort continu, l’organisme épuise ses réserves de glycogène facilement accessibles et bascule vers la lipolyse, c’est-à-dire la combustion des acides gras comme source d’énergie principale. À 60 minutes, ce processus est pleinement actif. C’est la raison pour laquelle les sorties longues sont particulièrement efficaces pour la perte de masse grasse, à condition de maintenir une intensité modérée permettant de rester en zone aérobie.
La posture et le tonus musculaire s’améliorent
Une heure de vélo sollicite l’ensemble de la chaîne musculaire postérieure et les muscles stabilisateurs du tronc. Pratiqué régulièrement, le cyclisme contribue à :
- tonifier les jambes et les fessiers sans impact articulaire excessif
- renforcer les muscles profonds du dos
- améliorer la posture générale, notamment chez les personnes sédentaires
- développer l’endurance musculaire globale
-
X-TIGER Montagne Cyclisme Shorts Velo avec Sweat Absorbent Volatility Fast Drying Padded 5D Gel pour Homme FemmeLéger et respirant : ces sous-vêtements de short cycliste homme sont composés à 87% Polyester + 13% Spandex. Le tissu doux et hautement respirant vous garde au frais et au sec, ce qui les rend très confortables à porter même pendant les chaudes journées d'été. 5D Padded : les shorts de cyclisme pour hommes ont un design rembourré 5D. Le coussin de haute qualité assure une expérience de conduite plus confortable. Le design humanisé : le short de cyclisme est fabriqué dans un matériau extrêmement durable, de haute qualité et hautement élastique, peut être porté sous votre pantalon, short ou pantalon de VTT préféré. Convient pour une variété de sports cyclistes : les sous-vêtements de cyclisme rembourrés pour hommes conviennent non seulement au cyclisme, mais également au cyclisme sur route, au VTT, à la moto, à l'équitation et à l'entraînement en salle. Taille haute élastique : les short vtt homme pour hommes disposent d'une taille haute élastique spécialement conçue pour garantir une meilleure compatibilité et un meilleur confort. -
X-TIGER Cycliste Homme avec 3 Poches Montagne Cyclisme Shorts Velo avec Sweat Absorbent Volatility Fast Drying Padded 5D GelCoussin de gel 5D: Le short vtt homme est conçu avec un coussin de gel 5D qui absorbe efficacement les chocs et réduit la pression et la douleur au niveau des hanches. La coupe ergonomique est douce et confortable, ce qui rend vos longues sorties plus agréables. Logo réfléchissant et poche arrière: Nous avons ajouté un logo réfléchissant au bas de la cuisse du cycliste homme et une poche zippée réfléchissante au dos pour vous permettre de rouler en toute sécurité la nuit. Le short de cyclisme a des poches sur les côtés et au dos, avec 3 poches pour vous permettre de ranger plus de petits objets et votre téléphone portable. Confortable, respirant et à séchage rapide: Le short cycliste homme est fabriqué en 80% Polyester, 20% Spandex, un tissu léger, très élastique, qui évacue l'humidité et sèche rapidement pour vous garder au sec et à l'aise pendant les longues randonnées. Antidérapant pour les jambes: Le short de vélo de montagne est doté d'une bande de silicone antidérapante au bas de la cuisse, ce qui permet d'éviter les scènes embarrassantes lorsque le short de vélo glisse vers le bas. Élégant et durable: Les sous cuissard velo homme pour hommes sont fabriqués avec la dernière technologie de couture durable, plus besoin de s'inquiéter des pantalons de cyclisme déchirés ou qui tombent en morceaux, la coupe étroite élégante et le design du logo réfléchissant font de vous la personne la plus cool sur la route. -
CASTELLI 4520006 COMPETIZIONE Bib. Men's Shorts Black White LKiss Air2 Restable Reason toute la journée Tissu Affinity Pro Lycra à l'intérieur des jambes pour plus d'élasticité et de soutien musculaire Tissu Vortex BLC sur les jambes pour un meilleur aérodynamisme Bas de jambe GIRO4 avec bandes de silicone pour une meilleure adhérence à la jambe réparties sur une plus grande surface Coutures plates
Ces effets physiologiques ponctuels prennent toute leur dimension lorsqu’ils s’inscrivent dans une pratique régulière, dont les bénéfices dépassent largement le seul cadre de la séance.
Les bienfaits globaux d’une pratique régulière
Des recommandations médicales claires
L’Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine pour un adulte en bonne santé. Le vélo, qu’il soit pratiqué en extérieur ou sur home trainer, constitue l’un des moyens les plus accessibles d’atteindre cet objectif. Il présente l’avantage majeur d’être non traumatisant pour les articulations, contrairement à la course à pied, ce qui le rend praticable à tout âge et pour des profils physiques très variés.
-
Wahoo Fitness KICKR Core 2 ZWIFT COG and Click - Pignon Orange 3e générationKICKR CORE Zwift est la façon la plus intelligente de commencer à faire du vélo en intérieur, Le nouveau KICKR CORE s'appuie sur les performances éprouvées du CORE original et introduit une configuration plus rapide et plus facile, une meilleure connectivité et l'ajout de fonctionnalités clés de l'écosystème KICKR Le KICKR CORE est la façon la plus intelligente de commencer à faire du vélo en intérieur SENSATION DE PÉDALAGE LÉGENDAIRE KICKR : Le KICKR CORE offre une résistance fluide et une sensation proche de la route, il est conçu pour les efforts intenses et l'entraînement structuré CONFIGURATION SIMPLE ET CONDUITE STABLE, CONNECTÉ ET SOUS CONTRÔLE : Le WiFi intégré permet un appairage plus rapide et des mises à jour automatiques lorsqu'il est connecté à un réseau WiFi actif Intégration Zwift Cog + Click : Prend en charge le changement de vitesse virtuel Zwift pour un braquet personnalisé, Changement de Vitesse Virtuel : Reproduisez votre configuration préférée en intérieur avec Zwift Cog et Click, KICKR BRIDGE : Diffuse les données des moniteurs de fréquence cardiaque et autres contrôleurs, MODE COURSE : Diffuse les données de puissance jusqu'à 10 fois plus rapidement que le CORE précédent pour une réactivité rapide, Système LED mis à jour : Les LED multicolores indiquent l'état de la connexion, du firmware et des fonctionnalités, Puissance maximale : 1800W, Précision : ±2%, Calibration automatique : Pas besoin d'étalonnages programmés -
Relaxdays Home Trainer vélo Pliable 6 Niveaux de résistance entraînement 26-28 Pouces 120 kg Max, BleuHome trainer pour vélo de 26 et 28'' taille de roue Entraînement individuel à domicile Cadre en acier robuste Idéal pour entraînement en hiver ou échauffement Rapide à plier | Facile à ranger -
ThinkRider X2Max Smart Baskets Noir, Taille UniqueSilencieux et respectueux des voisins : En tant que système d'entraînement direct intelligent, le X2Max de ThinkRider ne nécessite aucun contact avec la roue et rend l'entraînement sur vélo d'intérieur très silencieux. Avec un faible niveau sonore de 58 dB, il peut être utilisé en intérieur sans causer de plaintes pour bruit. 【Alimentation énergétique puissante et précise】 Les intérieurs du vélo d'entraînement intelligent X2Max ont été remaniés avec un nouveau volant plus grand et plus lourd, offrant une meilleure inertie, permettant aux cyclistes de ressentir la sensation de rouler à l'extérieur pendant l'entraînement en salle, et une mesure de puissance fiable, précise et constante, ce qui en est la clé. Le compteur de puissance électromagnétique dynamique DEPT est également utilisé, avec une puissance maximale de 2000 W et une erreur de mesure de ± 2 %. Compatibilité : le X2Max prend en charge les smartphones (IOS / Android), les tablettes, les PC (Mac / Windows) et les ordinateurs de vélo via ANT + / BLE L'entraîneur de vélo X2Max prend en charge l'axe enfichable 12 x 142/12 x 148 (y compris l'adaptateur) et les attaches rapides standard 130/135 mm. Les tailles de roues sont compatibles avec les roues de 24", 650C, 700C, 26", 27,5" et 29". ThinkRider Le simulateur de moto X2Max Direct Drive est livré avec une garantie d'un an. S'il y a un problème de qualité, veuillez contacter notre service client en ligne pour résoudre le problème. Notre équipe de service client répondra à toutes les questions sur cet entraîneur de vélo avant et après l'achat.
Santé mentale et qualité du sommeil
Au-delà des effets physiques, la pratique régulière du vélo agit positivement sur la santé mentale. La libération chronique d’endorphines et de sérotonine lors des séances contribue à :
- réduire les symptômes d’anxiété et de dépression légère
- améliorer la qualité et la durée du sommeil
- renforcer l’estime de soi grâce aux progrès perceptibles
- favoriser la déconnexion mentale, notamment lors des sorties en plein air
Un impact métabolique mesurable
Le cyclisme régulier améliore la sensibilité à l’insuline et contribue à réguler la glycémie, ce qui en fait une activité particulièrement recommandée dans la prévention du diabète de type 2. Le métabolisme de base augmente progressivement chez les pratiquants assidus, ce qui signifie que le corps brûle davantage de calories au repos. En France, le développement des infrastructures cyclables dans les grandes villes a d’ailleurs accompagné une hausse notable du nombre de personnes intégrant le vélo à leur routine quotidienne.
Tirer le meilleur parti de ces bienfaits passe aussi par une attention particulière à ce qui se passe après la séance, notamment en matière de récupération.
Optimiser la récupération après une séance de vélo
L’hydratation, priorité absolue
Pendant une heure de vélo, le corps peut perdre entre 0,5 et 1,5 litre de sueur selon l’intensité et la température ambiante. Une réhydratation rapide et adaptée après l’effort est indispensable pour restaurer l’équilibre hydrique et minéral de l’organisme. L’eau reste la meilleure option pour les efforts modérés, tandis que les boissons enrichies en électrolytes peuvent être utiles après des séances longues et intenses.
-
Science in Sport Gourde 800ml - Système Easy Mix pratique, bouteille d’eau pour vélo, fitness, randonnée et travail, compatible lave-vaisselleGourde sport qualité : fabriquée à partir de matériaux robustes, cette gourde est étanche, résistante et donc e pour les activités sportives elle est facile à saisir en mouvement et résistera à quelques chutes Gourdes easy mix : grâce au système easy mix, les liquides se mélangent rapidement et facilement avec la poudre ou les comprimés énergétiques la boisson sportive arrive directement dans la gourde sans transvaser au préalable Adaptée aux porte-bidons de vélo : grâce à sa forme ergonomique, la bouteille plastique s’adapte ement à un porte-bidon classique et reste toujours à portée de main lors des longues sorties Gourde compatible lave-vaisselle : la bouteille de sport est très facile à entretenir et passe sans problème au lave-vaisselle Sis science in sport : science in sport est un pionnier de la nutrition sportive depuis 1992, nous collaborons avec des instituts de recherche, des athlètes de haut niveau et des experts en science du sport -
ZEFAL Sense Soft 80 Bidon Velo et VTT - Gourde Sport Souple et Inodore - Bidon Eau Sans BPA - Tetine Silicone - Blanc, 800 MLSOLUTION SIMPLE D'HYDRATATION: conçu en polypropylène, le bidon velo/vtt Sense Soft offre une solution souple et sans odeur pour le cycliste. DESIGN ERGONOMIQUE : Avec une prise en main ergonomique, la matière de cette gourde vélo flexible facilite l'hydratation quelles que soient les conditions. COUVERCLE SOFT-CAP : le couvercle Soft-Cap et la tétine souple du Sense Soft donnent une sensation agréable en bouche. Sa matière inodore permet de garder votre contenant propre et pur. CARACTERISTIQUES TECHNIQUES : dimensions 229 x 70 x 70mm, poids 83g, sans BPA et fabriquée à partir de notre polypropylène spécifique, léger, souple, et garanti sans odeur. FABRIQUE EN FRANCE : ce produit est fabriqué en France, dans notre usine dans le Loiret. ZEFAL est une marque renommée à l'international pour la qualité de ses produits issus de sa longue expérience (depuis 1880) -
POLISPORT 8646300005 - Bidon vélo du modèle R Collection R750 d'une contenance de 750ml. Bouteille d'eau pour cyclistes sans BPA en couleur vert limaDESIGN: Pesant seulement 79 g, le R750 est désormais en compétition dans la catégorie des bouteilles de cyclisme performantes. Conception ergonomique qui vous permet de tenir la bouteille d'une seule main. CAPACITÉ ET MESURES: 750ml - 230 mm / 9.06’’| Ø74mm / 2.91’’. Largeur d'ouverture Ø45mm / 1.77''. MATÉRIAUX: la bouteille est fabriquée à partir de polypropylène sans BPA qui offre également une expérience de compression super douce. La pointe est fabriquée à l'aide d'un composé TPE super doux qui favorise une ouverture en douceur et intègre également un canal à haut débit afin qu'il puisse facilement satisfaire la soif de l'athlète. NORMES: Conforme aux normes de contact alimentaire - Règlement 10/2011. COULEURS: Ce modèle de la gamme R Collection est disponible en 7 combinaisons de couleurs différentes, qui ont toutes une échelle claire qui vous aide à vérifier rapidement la quantité de liquide.
L’alimentation post-effort
La fenêtre métabolique qui suit immédiatement l’effort, généralement estimée à 30 à 45 minutes après la fin de la séance, est le moment idéal pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire. Un repas ou une collation associant des glucides complexes et des protéines favorise une récupération musculaire efficace. Quelques exemples concrets :
- une banane accompagnée d’un yaourt nature
- du riz complet avec une source de protéines maigres
- du pain complet avec du fromage blanc
- une boisson de récupération protéinée pour les séances intenses
-
EAFIT| Boisson Post-Effort | Aide à réduire la fatigue et protège les cellules contre le stress oxydatif | 26g de glucides, 11g de protéines, 11 vitamines et 7 minéraux par shaker | Orange 457gLes informations ci-dessous s'appliquent à chaque unité du pack Prise après une compéttion ou un entrainement, la Post Effort vous fournira l'apport glucidique et protéique nécessaires, ainsi que les vitamines, minéraux et anti-oxydants pour vous revitaliser Le POST-EFFORT INDISPENSABLE : La boisson Post Effort d'Eafit est une boisson après l'effort qui protège les cellules contre le stress oxydatif et contribue à réduire la fatigue grâce à la vitamine C FORMULE : Par shaker de 43g : seulement 0,2g de matières grasses, 26g de glucides, 11g de protéines Marque FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : EAFIT est une marque française leader en nutrition sportive depuis 1991. Nos produits sont formulés en laboratoire par nos spécialistes en nutrition et médecins CERTIFIÉ AFNOR - NORME ANTI-DOPAGE : Conforme à la norme AFNOR NF V 94-001 et à la règlementation anti-dopage à la date de fabrication du lot -
Powerbar - Recovery Active Chocolate 1210g - Boisson de régénération à base de lactosérum avec glucides - Magnésium - ZincCONTRIBUE À LA CONSTRUCTION ET AU MAINTIEN DE LA MASSE MUSCULAIRE grâce à 10 g de protéines par portion AVEC DES GLUCIDES, PLUS 8 VITAMINES ET 3 MINÉRAUX, car après un entraînement intensif ou une compétition, l’apport en glucides, protéines et liquides est essentiel pour une bonne récupération 2,3 mg DE ZINC PAR PORTION, le zinc contribuant au fonctionnement normal du système immunitaire AVEC DU MAGNÉSIUM, qui aide à réduire la fatigue et l’épuisement CONSOMMER EN TOUTE SÉCURITÉ est notre promesse, car tous nos produits figurent sur la Cologne List et sont testés pour détecter les substances interdites -
ISOSTAR – Hydrate & Perform Citron – Poudre Boisson Isotonique Sport – Boisson Énergétique Endurance avec Électrolytes, Vitamine C & B1 – Hydratation Running, Vélo & Trail – 1,5 kgHYDRATATION OPTIMISÉE & ÉLECTROLYTES : La formule Hydrate & Perform est source de Vitamine C contribuant à la réduction de la fatigue. Facilite l’hydratation en augmentant l'absorption de l'eau et soutient les efforts longs de running, vélo ou trail. APPORT ÉNERGÉTIQUE IMMÉDIAT : Composition spécialement élaborée pour les sports d’endurance et les activités en climat chaud. La présence de 40mg de vitamine C par portion de 500ml contribue à maintenir les performances lors d’exercices prolongés. PRÉPARATION SIMPLE & FIABLE : Diluez 3 cuillères doseuses dans 500 ml d’eau, secouez, c’est prêt ! Cette poudre électrolyte & glucides se dissout sans grumeaux et se verse dans une gourde de running ou de cyclisme pour répondre aux besoins du sportif. COMPOSITION NATURELLE GARANTIE : Boisson isotonique sport sans colorant, arômes 100 % naturels de citron, adaptée à une nutrition sportive exigeante. Goût frais et fruité qui donne envie de boire fréquemment pour rester performant. FORMAT XXL & SPORTS LONGUE DURÉE : Pot économique de 1,5 kg soit 37 doses de boisson isotonique hydratante saveur citron ; Boisson d'hydratation, parfaite pour suivre votre plan d'entraînement de running, cyclisme, triathlon ou randonnée.
Les étirements et le repos actif
Des étirements doux réalisés dans les minutes suivant la séance permettent de réduire les courbatures et d’améliorer la souplesse musculaire sur le long terme. Les groupes musculaires prioritaires à étirer après le vélo sont les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fléchisseurs de hanche. Le repos actif, comme une marche légère ou une séance de stretching le lendemain, est préférable à l’immobilité totale pour favoriser l’élimination des déchets métaboliques accumulés pendant l’effort.
-
HyperMotion Tapis de Yoga NBR 183x61 cm (Épaisseur 0,8 cm et 1,5 cm) Antidérapant, avec Sangle de Transport et d’Étirement, Tapis Fitness pour Pilates et RelaxationÉpaisseur exceptionnelle 15 mm – amorti maximal: Avec 1,5 cm d’épaisseur, le tapis offre une excellente protection des genoux, hanches et dos. Idéal pour le yoga doux, les étirements et les exercices de relaxation Surface double face antidérapante: Une face lisse pour les séances calmes et une face texturée pour une meilleure adhérence lors d’exercices plus dynamiques Mousse NBR haute densité de qualité supérieure: Résistante, souple et indéformable, elle n’absorbe pas l’humidité et assure un confort durable même en cas d’utilisation régulière Grand format 183 x 61 cm + sangle incluse: Convient à différentes morphologies et offre une grande liberté de mouvement. La sangle en coton facilite le transport et peut servir d’accessoire d’étirement. Polyvalent – maison, studio ou extérieur: Parfait pour le yoga, le pilates, le stretching, la méditation et les exercices de récupération. Facile à enrouler et à ranger. -
HyperMotion Tapis de Yoga NBR 183x61 cm (Épaisseur 0,8 cm et 1,5 cm) Antidérapant, avec Sangle de Transport et d’Étirement, Tapis Fitness pour Pilates et RelaxationÉpaisseur exceptionnelle 15 mm – amorti maximal: Avec 1,5 cm d’épaisseur, le tapis offre une excellente protection des genoux, hanches et dos. Idéal pour le yoga doux, les étirements et les exercices de relaxation Surface double face antidérapante: Une face lisse pour les séances calmes et une face texturée pour une meilleure adhérence lors d’exercices plus dynamiques Mousse NBR haute densité de qualité supérieure: Résistante, souple et indéformable, elle n’absorbe pas l’humidité et assure un confort durable même en cas d’utilisation régulière Grand format 183 x 61 cm + sangle incluse: Convient à différentes morphologies et offre une grande liberté de mouvement. La sangle en coton facilite le transport et peut servir d’accessoire d’étirement. Polyvalent – maison, studio ou extérieur: Parfait pour le yoga, le pilates, le stretching, la méditation et les exercices de récupération. Facile à enrouler et à ranger. -
Lot de 12 tapis de yoga en vrac avec 12 sangles de transport, 173 x 61 x 0,4 cm, tapis de yoga antidérapant pour yoga, étirement, entraînementTaille portable : chaque tapis d'entraînement mesure environ 173 x 61 cm et 4 mm d’épaisseur ; Chaque sangle de tapis de yoga mesure environ 10 x 52 cm/0,5 x 20,47 pouces, adapté aux adultes et aux enfants, vous pouvez facilement l'emmener à la salle de sport ou pour d'autres occasions en plein air Sangles multifonctionnelles : ces sangles de transport pour tapis de yoga sont fabriquées en tissu nylon, avec un design de serrage distinctif, il suffit de tirer pour serrer et desserrer votre tapis, peuvent également servir d'équipement d'exercice pour les exercices d'étirement, conviennent à la fois aux débutants et aux personnes expérimentées pour augmenter la flexibilité et la force Tapis de yoga antidérapant : le tapis de yoga est fabriqué en matériau TPE à haute densité, sûr et fiable, doux mais non froissé, avec une forte adhérence et élasticité, le matériau antidérapant vous permet de rester stable et équilibré tout en restant en sécurité sur le sol Contenu de l'emballage : vous recevrez 6 tapis de yoga en 6 couleurs, rouge, orange, vert, bleu, violet clair, mauve ; également livré avec 6 sangles de yoga noires pour un transport pratique, riche en couleurs et en quantité pour répondre à vos besoins d'utilisation quotidienne, de remplacement et de partage Nombreuses applications : ces tapis de fitness avec sangles sont adaptés pour les débutants de yoga et les passionnés de yoga pour le yoga et d'autres exercices de fitness, peuvent également être utilisés pour les pique-niques en plein air, les vacances à la plage et pour que les enfants rampent
Le vélo transforme le corps à chaque minute d’effort : dès la première, le cœur s’emballe et les muscles s’éveillent ; à dix minutes, le cerveau libère ses hormones du bien-être et le métabolisme aérobie s’installe pleinement ; à soixante minutes, la combustion des graisses est active et le système cardiovasculaire se renforce durablement. Pratiqué régulièrement et suivi d’une récupération adaptée, le cyclisme représente l’une des activités les plus complètes pour préserver sa santé physique et mentale, accessible à tous et sans impact articulaire majeur.
